孕媽咪點點讚-育兒教養平台
干果中通常都會含有豐富的各種維生素，蛋白質，微量元素，人體所需的氨基酸，磷脂，等等，可以說營養豐富，同時又方便食用，由其是對於妊娠期中的女性來說適當吃些干果類食物，對促進身體健康具有很大的幫助，那麼孕婦吃什麼干果類的好呢？生活中有哪些干果最適合孕婦食用呢？
核桃：核桃營養豐富，由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法，對於準媽媽來說在孕期吃點核桃對促進胎兒的大腦發育，對保護胎兒的視力，具有積級的意義。
南瓜子：小小一顆南瓜子，其營養價值可是非常高的，磷酸，微量元素，有機酸的含量都是非常高的，同時其膽固醇的含量也是非常低的，由其對於那些怕胖同時又想補充營養的妊娠期婦女由為適用。同時對於食欲不振，大便干燥，等人還具有開胃，潤腸之功效。
夏威夷果：夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸，氨基酸，鈣，鐵，磷，等多種統維生素，對促進胎用大腦的發育具有積級的意義。
開心果：很多妊娠期的女性會由於不斷增大的子宮壓迫到腹部，從而影響到準媽媽的食欲，再加上孕中期，女性本身的運動就相對較少，所以本身腸胃不通，大便干燥，甚至便秘的問題就會越來越嚴重，而開心果，具有潤腸通便之功效，所以對於準媽媽來說孕中期適當的吃點干心果對預防便秘具有很大的幫助。同時開水果中維生素的含量，特別是維生素E的含量是非常高的。
長壽果：長壽果學名叫碧根果，是一種具有益氣補血，補腎健腦之功效的保健呂，對於準媽媽來說孕期適當的吃些碧根本，對將來寶寶的毛發發育具有很大的幫助。
蠶豆：蠶豆也是屬於堅果類食物的一種，當然了現代工藝將蠶豆制作得更加美味，其維生素E含量豐富，同時又含有豐富的不飽和脂肪酸，因此準媽媽適當的多吃點，對促進身體健康也具有很大的幫助，但是據權威的醫學認為并不是每個準媽媽都適合吃蠶豆的，由其是一些有遺傳性遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶（G-6-PD）就更不適合食用。再者傳統日常生活中我們所購買的蠶豆中鹽份過多，因此不適合食用過多。
大棗：大棗是公認的有機酸，維生素，蛋白質，不飽和脂肪酸含量最多的一種干果，同時如果是紅棗的話還含有豐富的鐵元素，最適合補血食用了。因此大棗是準媽媽孕期一定要吃的保健品之一。
葵瓜子：小小一粒葵瓜子其營養成份是沒辦法用語言來衡量的，由其是對於孕早期的孕婦來說，適當的吃點葵瓜子，不僅能補充葉酸，同時還能有效的緩解孕吐。
其實，生活中很多干果類食物都是非常適合準媽媽食用的，當然了準媽媽在食用的時候也切記不要吃得過多，以免引起營養過剩，或者上火等一些其它問題。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）