孕婦巧吃魚來補充DHA

　　首先我們看看，孕產婦多吃魚有什麼好處?

　　因為魚不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種更能夠健腦益智的營養物質—DHA。孕媽媽體內的DHA是不斷減少的，因此孕媽媽應從妊娠第一天起就應該把吃魚列入常規化飲食，每周至少要吃3—5次魚，每天不少於250克，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得DHA，使腦細胞數目增殖和發育，胎兒獲得DHA的與母親攝入DHA的量是成正比例關系，即母親吃得越多，胎兒吸收DHA的量越高。

　　對於哺乳媽媽而言，因為寶寶的腦部發育在持續地進行，對DHA的補充也不應中斷，因此魚類及含高水平DHA的孕產婦奶粉是媽媽們營養首選。

　　什麼是DHA?

　　DHA學名二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”。它是構成大腦以及中樞神經系統的重要成分，在人的腦干中脂類物質可占到50%，DHA在大腦中占脂肪總含量的35%～45%，它在促進寶寶智力和視覺方面發揮著關鍵作用。

　　營養學專家研究結果發現：寶寶在嬰兒時期補充了高水平的DHA，不但18個月時智力發育指數高7分，在4歲時，IQ也高7分。而孩子4歲和17歲IQ的相關性高達71%，即孩子4歲時智商較高，長大至17歲時智商很有可能還保持在較高水平。因此，在嬰兒期補充高水平DHA，有利於寶寶在嬰兒期至長大後，智力持續領先。

　　孕婦巧吃魚可以補充DHA：

　　準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月，多補充DHA的話，對胎兒有4點幫助：

　　1、有助腦部發育，提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，此時DHA對大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。

　　2、從孕期開始補充DHA，可以促進嬰兒視覺發育，提高視覺敏銳度。

　　3、減少孩子過敏和哮喘的幾率。

　　4、減少胎兒早產，可稍許提高新生兒的大小及體重。

（責任編輯：劉麗君）