孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦吃什麼不會發胖
首先，饑也要擇食，很多準媽媽懷孕之後，胃口會變得特別好，因此很容易見到什麼都想吃，如此一來就會形成“饑不擇食”。而如果吃了大量的零食，如方便面，燒烤，速食食品，油膩的食品。不僅本身沒有任何的營養，同時脂肪含量，毒素還是非常多的。所以如果吃了這樣的食物的話，準媽媽不胖就奇怪了。
所以平時如果要吃零食的話，那麼也要盡量選擇一些健康的零食，比如說全麥面包，水果，堅果類，牛奶，之類的食物。營養豐富不說，所含有脂肪含量，膽固醇含量都是相對較少的，所以多吃，只會補充營養而不會增加肥胖的風險。
其次，改變日常的飲食習慣，比如說平常你習慣了大魚大肉的話，那麼最好少吃一點，或者說臨睡之前就不吃了，再者如果一定要吃的話，也要盡量的把上面那一層油給過濾掉再吃，炒菜的時候，油少放一點，拒絕動物油，可以選擇植物油如花生油，橄欖油，菜籽油等等。
盡量多吃粗糧，少吃精糧，如果可以的話，還可以把大米換成糙米，糙米不僅含鋅量非常的高，而且吃了也不會引起肥胖。此外，像一些玉米，紅薯，小麥等食物也都可適當的多吃點。平時飯不要吃得過多，千萬不要打著懷孕了就要多吃，而飯量不自覺的增加到平常 的幾倍，那不發胖才怪呢？
平時可以多吃一些魚類的，由其是海魚，海鮮之類的。海鮮脂肪含量少，同時營養價值非常高，只是吃的時候一定要注意選擇新鮮的，再者就要注意是否是過敏體質，一次性不要吃太多了。
再者，起居要有致，很多準媽媽懷孕之後，由於妊娠的反應，整個人會變得懶懶的就想躺在床上睡覺，哪也不想去。其實孕期不注意運動不僅容易長胖，而且還會影響到孩子的健康程度，最重要的是還會加大難產的系數。所以懷孕之後，一定要堅持運動，比如說散散步，體操之類的也都是不錯的選擇。
妊娠期的孕婦平時一定要注意多運動，特別是孕中晚期更要注意多運動。
最後，對於妊娠期的的準媽媽來說，平常還要多注意自己的膳食結構是否是正常的，多注意科學飲食，同時要養成定期體檢的習慣。因為不同時期，孕婦體重增長的速度都是不一樣的，所以準媽媽們可以以體重的增長速度來判斷自己是否會營養過剩的問題，然後在進行調理。
當然了對於吃得多的準媽媽們來說要擔心營養過剩，引起肥胖的問題，而對於妊娠反應嚴重的準媽媽來說，在孕期最好多注意營養的攝入，這樣才能保證優生優育。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）