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女性在懷孕後，除了會孕吐之外，還可能會出現腰痛，脫發，失眠，便秘等癥狀，那麼，孕期腰痛的厲害是怎麼回事？孕期腰痛的厲害正常嗎？孕婦腰疼厲害如何緩解？來了解下吧。
孕期腰痛的厲害是怎麼回事
很多女性在孕期都會出現腰痛的情況，尤其到了孕晚期時腰痛更加嚴重，那麼，孕期腰痛的厲害是怎麼回事？孕期腰痛的厲害正常嗎？
體內激素變化
女性在懷孕後身體里的激素會發生明顯的改善，而這種激素的改變會讓孕媽媽出現各種妊娠反應，腰痛就是其中一種。由於激素的改變，令骨盆韌帶松弛，進而容易引起腰痛。
分娩的需要
為了適應胎兒的生長，以及為了日後分娩的需要，這些也會令孕媽媽的腰部韌帶、筋膜變得松弛，彈力減低，於是便容易勞損，進而引起腰痛。
胎兒不斷發育
這是造成孕媽媽腰痛的主要原因，尤其是孕晚期時更加嚴重，懷孕後隨著胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，不斷增加了腰椎的負擔，而且為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放松休息，久而久之就會有腰痛了。
營養不足
懷孕後，胎寶寶的發育需要大量的鈣等等營養物質，如果鈣攝入不足，就容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，不僅容易引起或加重腰痛，還會發生抽筋。
孕婦腰疼厲害如何緩解
1.保持合理的運動：
應該從備孕期開始準備，可以從一些簡單的運動開始，每天活動40分鐘左右，懷孕後可以堅持散步，以加強腰背部的柔韌度；
2.注意保暖：
天氣冷的季節要注意添衣保暖，天氣熱時不要過分吹空調，注意保暖，避免睡背部受涼而加重腰痛；
3.不要提重物：
懷孕後，尤其是孕早期和孕晚期，媽媽不僅不能過度運動，一些重物也不要去搬抬，避免腰部彎曲用力；
4.科學增長體重：
即便懷孕後也不要大吃特吃，整個孕期的體重增長應在25斤左右，適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷；
5.避免長時間地站立和步行：
不要長時間保持一種姿勢，避免長時間地站立，坐姿和步行；
6.注意坐姿：
坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高；
7.注意睡姿：
睡覺的時候，若是側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來；若是平躺，躺下時，可先將雙腿彎曲，以支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到將調整腰部貼到床面為止；注意床墊不要過軟；
8.做些孕婦體操：
一些專門的孕婦體操也可以緩解腰背疼痛的情況，孕媽媽可以在專業指導下練習；
9.可用腹帶托：
腰痛有些嚴重的媽媽，可以用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力；
10.吃高鈣食物：
懷孕的時候一定要注意補鈣，多吃高鈣食物，如牛奶，芝麻等，懷孕到一定的階段還要補充鈣劑；
11.必要時可治療：
如果腰痛非常嚴重，可以去醫生處理，如請有經驗的推拿醫師操作等。
孕婦腰疼吃什麼好
生活中的大部分孕婦腰疼都是因為不良的生活習慣造成的，但是也有些孕婦是由於缺乏一些營養物質！所以在懷孕期間可以多補充一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，都能夠幫助大家緩解癥狀的！
1.補充維生素B1
孕期，由於胎兒的快速發育，由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質，一旦缺乏就很易引起腰痛。
維生素b1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、於果及堅果中。
腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。
2.補鈣
當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，這是缺鈣的預兆，要及時補鈣。
小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。
牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。
牛奶：孕婦每天應保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。（參考網站：主婦網）
（責任編輯：王少華）