孕媽咪點點讚-育兒教養平台
腹部凸出 子宮增大變重
準媽媽這個月身形最明顯的變化就是腹部越來越大，下腹部隆起更為突出，腰部開始變得很粗，逐漸轉變成典型的孕婦體形。
這個時候準媽媽宮高接近20厘米，子宮底已經高達臍部，準媽媽自己用手就能明確地判斷出子宮的位置。
由於子宮增大變重，準媽媽的脊椎會往後仰，身體重點向前移，一看就知道是孕婦了。因為準媽媽對自己身體的這種變化還不適應，很容易出現傾倒，所以準媽媽這個時候一定要注意自己的重心，任何動作都要緩慢小心，以免摔倒。
經常出現腰酸背痛情況
逐漸增大的子宮不僅讓重心前移，還讓腰部負擔增加，再加上懷孕後腰部和腹部的肌肉變得松弛，這樣讓腰椎的負擔加重。準媽媽在坐下或站起來時很吃力，腰和背特別容易感到疲勞，經常腰酸背痛，下半身很累。
所以小編建議，準媽媽休息時最好將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下；睡覺時最好躺在平坦結實的床上，別睡軟床，雙腿保持屈曲的姿勢；避免做經常彎腰的活動，也避免久站和久坐，平時要穿柔軟輕便的低跟鞋或平底鞋；注意補鈣，這樣會減輕腰酸背痛，如果腰痛的厲害的話可以用熱水袋和毛巾熱敷。
50%孕婦發生腿部靜脈曲張
由於增大的子宮壓迫，腹腔大靜脈回流受到影響，大約有50%的準媽媽會發生腿部靜脈曲張。輕微的靜脈曲張不會覺得疼痛，但是隨著癥狀加深形成的疙瘩會很疼痛，腿腳也會變得很沉重，走起路來蹣跚不穩。
小編提醒，這個時候千萬別穿緊身衣褲，休息是最好把腿搭在椅子上和靠墊上。如果已經出現靜脈曲張，最好穿上孕婦專用的高彈力長襪，平時也要多注意按摩腿部或者泡腳。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）