孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕媽咪新陳代謝旺盛，比常人更怕熱，赤日炎炎的夏季，更容易中暑。孕媽咪中暑，不僅會影響到自身的健康，而且還可能對胎兒的健康造成威脅，甚至造成毀滅性的傷害，這可不容小覷啊！小編呈上夏日降溫高招，讓孕媽咪在炎熱中也能感受到一絲絲的涼爽。倘若孕媽咪不幸中暑了，怎麼辦？小編搜羅的中暑急救措施，能在第一時間幫助孕媽咪解除危險，一起來看看吧！
降溫高招，孕媽更需要
·改變室內的擺設
有一種涼爽是你覺得它涼爽！想要感覺涼爽些，不妨試試改變室內的擺設，將家具收拾得整潔些，從視覺上讓人感覺空曠一點，這樣不僅有利於空氣流通，而且能給人帶來一種清涼舒適的感覺。反之，東西雜亂，空間擁擠，人會變得煩躁，會覺得更熱。
·室溫保持在26°C-28°C
開空調降溫，要注意通風換氣，千萬不要經常緊閉門窗。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或風扇，盡量把室溫降至26°C-28℃，避免中暑。注意，空調和風扇不要對著人直吹，不然容易受涼感冒。
·勤洗澡
夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。而孕媽咪的新陳代謝更旺盛，更容易出汗，因此要勤洗澡，保持身體清潔。洗澡水的溫度要適宜，不要貪涼，也不要過熱。
孕媽不慎中暑，怎麼辦？
“不怕一萬，就怕萬一”，孕媽咪不可能一直呆在空調房里，若在高溫時段外出，不慎中暑，可千萬別緊張，在這里小編提前告知一些中暑急救措施，也好讓陪同人員能迅速做出反應，幫助孕媽咪解除危險。具體操作方法如下：
1、迅速將有中暑癥狀的孕媽咪轉移到陰涼、通風的地方，讓其平躺，用扇子為她扇風，解開其衣領褲帶，以利於孕媽咪呼吸和散熱。切勿讓人群包圍著孕媽咪，這樣空氣不流通，孕媽咪更難呼吸。
2、用冷水幫中暑的孕媽咪擦拭，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在頸部、腋窩等大動脈血管部位，幫助孕媽咪快速散熱。
3、若孕媽咪是清醒的，可讓孕媽咪多喝些水或淡鹽水，以補充流失的體液。
4、如果孕媽咪一直昏迷不醒，可用大拇指按壓其人中、合谷等穴位。救醒後讓其在涼爽通風處靜臥休息。
5、若采取上述措施仍未見好轉，或孕媽咪有其他不適癥狀，應立即前往醫院救治。
炎熱的夏季，孕媽咪外出要注意防暑，及時補充水分，不要長時間走路，注意休息，出門要準備遮陽傘，避免太陽當頭直曬。在室內，若溫度較高，要開空調或風扇降溫，但不要對著自己直吹。
準媽媽夏季預防中暑6個要點
1、生活作息要規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息，中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調理身體。準媽媽在夏季晨起後，可適當參加一些力所能及的體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡。
2、注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現糖代謝紊亂，誘發糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
3、保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
4、講究個人衛生
孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環，導致胎兒宮內缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。
孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰，勤換內褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
5、選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳房發育，直接影響母乳喂養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
6、注意居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）