孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1.控制總熱量攝入。
糖媽媽飲食的總熱量攝取不宜過多，孕早期不需要特別增加熱量，孕中期和孕晚期每天攝取的熱量控制在1800-2200千卡為宜，也可以按照每千克體重攝入25-35千卡熱量來計算。但不要盲目減肥，只要保證體重正常增加即可，否則會使體內酮體增加，對胎寶寶造成不良影響。
2.少量多餐。
一次大量進食會造成血糖快速上升，空腹太久則體內會產生酮體，發生酮血癥，因此餐次分配對糖媽媽來說非常重要。最好能夠采取少量多餐的方式，將每天需要攝取的食物分成5-6餐，還要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，空腹過久，所以睡前再補充一些小點心。
3.攝取正確糖類。
嚴格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物，如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料、甜食。糖媽媽早晨時的血糖值會比較高，因此早餐要少吃淀粉類食物。
4.控制油量攝入
脂肪攝入量每天每千克體重小於1克。烹調用油以植物油為主，少吃肉皮、肥肉以及油炸、油煎類食物。
5.保證3類營養的攝入。
糖媽媽的蛋白質攝取量要比普通準媽媽多，每天100-110克為宜，可通過雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆制品來補充。
膳食纖維具有良好的降血糖作用，飲食中要增加膳食纖維的攝入。可用糙米飯或五谷飯代替白米飯，多吃蔬菜、豆類和藻類，水果不要吃太多，也不要喝果汁。
維生素，尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B5，在糖代謝中起著重要作用，因此要注意攝取富含維生素的食物。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）