孕媽咪點點讚-育兒教養平台
有很多的女性在懷孕期間總是會有失眠的情況存在的，然而導致失眠的原因是有很多的，當準媽媽出現失眠的現象時，一定要及時找到正確的方法進行緩解治療，如果長期的都睡不好休息不好，對於孕和嬰兒的成長都有非常嚴重的後果。
孕媽為什麼總是睡不好？
關於孕婦失眠這個問題很多的孕婦都遇到過，因為她們會感覺到很不舒服，尿頻，尿急，晚上起夜跑廁所是很折磨人的，所以說睡眠質量就會直線的下降，懷孕的中期或晚期，很多的孕媽會出現抽筋的出現，抽筋大部分會發生在夜晚的睡眠中，所以說容易引起失眠的情況，與此同時呢孕婦又會對新生兒的到來感到坐立不安，容易造成神經無法放松，睡不著。
女性如果長期的多愁善感的話，生理上和情感上都會發生很多的變化，大多數的女性朋友在懷孕的時候都會出現這樣或者那樣的情緒上造成的失眠問題，如果晚上您還是睡不著的情況下建議放松一下心情，不要太執著於影響自己的事情中，這樣或者會幫助您能夠盡快的入睡。
孕媽為總是睡不好應該怎麼做？
1. 睡前應該放松自己的心情，睡前洗個熱水澡，或者是喝一杯靜心的茶，聽聽一些舒緩的音樂，捏一下腳部，促進一些血液的循環，都可以幫助你得到放松。對於孕婦的睡眠會起到一個非常好的效果，所以說，自己的心態保持好才是最重要的，外界都是輔助。
2.如果孕婦躺在床上準備入睡了，可以進行漸進式肌肉放松法或者是使用引導圖像來幫助入睡，效果也是非常理想的。只要能夠幫助到睡眠，方式的選擇是沒有局限性的。
3.孕婦的臥室里一定要保持干凈整潔，溫度要適宜，晚上的時候注意避光保證房間里足夠的安靜，使用厚重或者是深色的窗簾能夠幫助遮擋不需要的光線。
4. 如果說孕婦在上床上後半個小時左右沒有睡著，就起身到另一個房間內，看看書，聽聽音樂，直到有困意，再回到床上去睡覺。
當孕婦在懷孕期間出現睡不好的情況時，不要過於焦慮，到孕後期的時候，孕婦可能會變的越來越焦慮，加重問題。
孕婦的休息是非常的重要的，在孕期一定要休息好，只有這樣胎兒和孕婦的身體才會保持在一個健康的狀態，家人們一定要配合好，保持家里的溫馨環境，干凈整潔，讓孕婦有一個比較好的心情，平時的時候要放一些有利於靜心的音樂，只有這樣才能幫助孕婦有一個好的休息狀態。
（責任編輯：黃毅偉）