孕中期準媽媽們的注意事項

 　　現在小編就從飲食、營養、運動等幾個方面進行簡單地介紹，希望對您有一定的幫助，讓您孕育一個健康、聰明的好寶寶。

　　孕中期準媽媽的注意事項之一：飲食注意

　　很多準媽媽們覺得吃什麼都沒有特別的講究，其實這樣的說法是錯誤的。一般在孕中期媽媽的飲食盡量以清淡又有營養為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜是含纖維比較豐富的選擇，媽媽們可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山藥、胡蘿卜等等食物，還有像玉米、糙米、小米、全麥面包這類的粗糧可以幫助孕婦的腸道吸收，對寶寶的發育有著積極的作用。要多喝水，定時進行排泄，此時吃的食物盡量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油條、肥肉、餅干這類食物如果多吃了就很容易造成身體上的疾病，特別是妊娠期糖尿病、高血壓是最為常見的疾病，對孕婦和寶寶都是有害無益的。

　　孕中期準媽媽的注意事項之二：營養注意

　　到了孕中期，媽媽們都是需要多補充鈣質和鐵質的食物，如果食物中攝取不足的話可以從藥劑中進行一定的添加，像多吃黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨燉黃豆湯、西紅柿炒雞蛋這類的食物對胎兒和母體本身都是有很好的幫助的。每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥面包和一個雞蛋，補充一天所需的鈣質，然後中午可以吃些豬肝小腸湯，對孕媽媽和腹中胎兒都是有積極的作用的。媽媽們還可以去正規的藥店或者是醫院購買一些補血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當的進行增加胎兒所需的營養，特別是在孕中期一直到寶寶出生都是需要補充的營養。維生素C也是必不可少的孕期補充，媽媽們一定要特別注意新鮮果蔬的攝取，別只吃葷不吃素哦！營養均衡才是關鍵性的問題，孕媽媽們可別忽視了。

　　孕中期準媽媽們的注意事項之三：作息時間注意

　　孕媽媽們一般在中期到後期睡眠都不是很好，特別是肚子一天天的隆起會壓迫心臟，呼吸也比較的困難，睡眠就更別提了，此時就更需要注意作息時間的問題。作息時間不僅影響的是媽媽本身，還影響到寶寶的身體發育，對寶寶出生以後的教育問題也是有一定的影響的。媽媽們盡量早點睡覺早點起床，在晚上十點鐘一定要入睡，早上七點一定要起床，中午可以小憩一個小時，保證充足的精神狀態。規律的作息時間可以為以後寶寶的出生奠定一定的基礎，還可以讓寶寶盡早的適應白天黑夜的交替變化，更可以讓寶寶養成良好的作息規律。

　　孕中期準媽媽們的注意事項就簡單的介紹了以上三點，媽媽們可要千萬注意哦！（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）