孕媽咪點點讚-育兒教養平台
職場孕婦怎麼告別宅孕媽？
很多孕媽咪是職場媽咪，要到臨產時才會放下手頭的工作專心待產，雖然工作不影響胎兒生長還可以讓孕媽咪過得更輕松，不過，若孕媽咪每天只是公司、家里兩點一線的生活，那也是宅。建議職場孕媽咪工作之余要努力做到不宅家哦。
一、午餐後出門散散步，曬曬太陽
辦公室工作一般就是坐著，因此孕媽咪可以利用午休時間吃完飯後出去走走，彌補一整個下午在室內沒有陽光的時間，同時也能借助散步緩解工作帶來的壓力。而且在陽光下散步還可以借助紫外線殺菌，幫助皮下的脫氫膽固醇轉化成維生素D3，促進人體對鈣、磷等營養物質的吸收哦，這樣對寶寶骨骼和大腦發育都很有幫助，讓孕媽咪心情更舒暢，告別郁悶消極的情緒。
孕婦曬太陽注意事項
現在早春季節，午後陽光很溫和，所以孕媽咪要盡量多外出去曬太陽，等到了夏季就要避免出門暴曬了，適當減少曬太陽的時間。此外，職場孕媽咪由於工作時間的限制，曬太陽的時間很難達到標準，因此，建議曬半個小時左右。
有的孕媽咪說坐在辦公室窗前曬太陽就好啦，其實不然。坐在辦公室里隔著窗戶曬太陽只得到了陽光的溫度，但是陽光里的營養卻吸收不到。因此，孕媽咪要盡量到戶外去接受陽光的洗禮哦。
二、利用工作時間巧妙運動
閑暇時間，孕媽咪可以在辦公室里面做一做孕婦操，這可是很有助於日後的自然分娩和產後身材的恢復哦，不過要注意運動的極限和鍛煉的時間，孕媽咪要不感覺到吃力的前提下運動。
1、推薦職場孕媽適合的孕婦體操
腳部運動，即腳尖和踝骨關節的活動，這個活動可使血液循環加快還能鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞，每次運動5分鐘左右即可。具體方法是孕媽咪坐在椅子上，腳和地面呈垂直狀態，雙腿并攏平放在地面上，腳尖使勁的向上翹，然後深呼吸一次後再恢復到原來的狀態；其次，孕媽咪將一條腿放在另一腿上面，上面的腿、腳尖慢慢的做上下活動，重復幾次後再換另外一條腿進行。
2、多走樓梯，少用電梯
有的孕媽咪的工作涉及到不同樓層去辦事，那麼孕媽咪可以選擇走樓梯完成樓層之間的對接事情，不要兩三層樓之間也要坐一下電梯去。不過，孕媽咪走樓梯辦事情也要量力而為，如果是腰酸腿疼比較厲害的孕媽咪就少走樓梯，改做電梯比較舒服。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）