孕媽咪點點讚-育兒教養平台
只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素，就很容易避免它們。這里列舉出了一些最需要避免的因素：
過胖或過瘦都可能會影響男性生育能力
一項針對1558名丹麥男性的調查發現，體重指數（BMI）過高或過低都會導致精子濃度和總量降低。
在準備懷孕期間注意飲食健康并保持體重指數適中（20-25）是個很好的方法。你可以參考我們的未準爸爸的健康飲食，也可以使用我們的體重指數計算器計算一下自己的體重指數。
壓力可能會影響男性生育能力
壓力似乎會影響一些男性的精子數量。舉例來說，在2004年，丹麥的一項針對首次計劃懷孕的男性的研究發現，雖然工作壓力不會影響男性生育能力，但壓力確實會對本身精子數量低的男性產生影響。
另外，從目前的研究情況看，壓力確實會影響正在嘗試試管嬰兒的男性的精子質量。
如果你在準備懷孕期間有親人去世，你可能會發現自己的生育能力也會受到影響。根據你自己的情況，盡量放松自己，也許就會有所改善。