孕媽咪點點讚-育兒教養平台
對於備孕期的爸爸媽媽的身材，不管是太胖還是太瘦，其實都是不適合懷孕的，會影響受孕情況。對於女人來說，瘦是很多人所希望的，也有人因為怕懷孕身材走樣而遲遲不肯懷孕。但是女人太瘦會影響到以後的受孕幾率。而太胖的女人則還會影響到懷孕後的身體健康，會增加患妊娠高血壓等疾病的概率，而且會使胎兒過大難產。而對於備孕的爸爸來說，體重超標或者是不達標都會影響到精子，所以，備孕中的小夫妻需要注意控制自己的體重。那麼，如何控制呢？
一是備孕期間減重的方法。
1、健康的三餐吃法。早餐最好不要吃上火油膩的還有熱量太高的食物，稀飯白粥最好了，而午餐如果沒時間散步助消化，那麼就不要吃得太飽，差不多七八分飽就好了，特別是上班一族，因為要一直坐著就會使熱量沉積。晚上則要吃得少一點。一般來說少吃多餐往往比暴飲暴食好很多。還有要注意吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣能有助於消化，還能使腸胃有飽的感覺。
2、備孕媽媽不要吃垃圾食品。有些女人總喜歡吃些零食，所以身體才會發胖，如果要備孕，那麼就要控制零食的食量。可以用水果代替零食，不要吃脂肪含量高的食物。
3、平時要加強運動。運動是最好的減肥方式，比起節食來得健康。一般備孕的爸爸媽媽可以通過爬樓梯或者是戶外跑步，還有游泳打球等方式進行運動。但是運動的前提是不要運動過度，過於勞累。各個備孕爸爸媽媽可以通過自己的身體狀況進行調整強度或者是頻率。
二是備孕期間增重的方法。
1.三餐要按時吃。有些人可能會常常忽略了早餐這一頓。而處於要增重的備孕男女需要三餐按時吃，而且要營養搭配平衡，吃的食物要多樣化，這樣才能更豐富的補充營養。除三餐外如果可以的話給自己增加點心，選擇一些富含蛋白的食物，比如三明治或者水果之類的。
2.多燉些湯喝。備孕爸爸媽媽平時如果可以的話多喝些排骨湯還有雞湯等增加營養的補充，這樣對身體的健壯有一定的好處。
3.注意充分休息。一般來說休息不好的人往往是心理壓力較大的人，而如果是備孕期，就要注意生理和心理的充分休息。晚上最好不要熬夜，這樣才能提高身體素質。如果睡不著可以聽些比較催眠的音樂，保持樂觀的心理狀態。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習王玉玲）