孕媽咪點點讚-育兒教養平台
講究優生優育的今天，我們都會在孕前做好各種準備，孕前檢查、改善生活習慣等等，但你可別忽略一點：孕前身體排毒！對女性來說，排毒養顏似乎經常能夠聽到，但真正付諸行動的卻很少，你知道自己身體藏有毒素嗎？你知道該如何健康排毒嗎？
一、備孕注意事項，別忘給身體排排毒
網友提問：
我和我老公結婚2年了，現在準備懷孕，請教了許多已經懷孕生子的媽媽，提供了很多好建議，但是有一點我就不明白了，孕前需要給身體排毒嗎？哪些方法比較好呢？
——網友“糖糖”
小編回復：
排毒？排什麼毒？毒從哪里來？現代人們的飲食不規律、作息時間紊亂、勞逸過度都會形成一種毒素伏於體內，從而致使氣血不通，引發胃炎、便秘等身體小狀況。
孕前排毒可以說早已成為一種時尚，但實際上真正實施的人卻很少，很多人是不了解，也有一些人存在顧忌，覺得身體感覺健健康康的應該不需要。但是，在大多數情況下，我們并不十分了解自己的身體狀況，只是“自我感覺良好”，自以為身體很好罷了。
二、如有以下狀況，你身體已經“藏毒”了
身體的健康狀況，除了需要定期去做身體檢查之外，還需要有“自檢”的意識，想看看你的身體是否已經存在毒素，請看看下面這幾條你是否已經中招了：
◆慢性胃炎
飲食不節、飽饑失常、脾胃虛弱、勞逸過度都會讓毒素聚於體內，從而致使氣血不通，引發胃炎。
◆皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱從而引發瘙癢。
◆黃褐斑
黃褐斑說好聽點叫“蝴蝶斑”，難聽點叫“肝斑”。主要發生在面部，聽起來就感覺一切都不好了。黃褐斑發生的原因很多，內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以誘發黃褐斑。
◆濕疹
濕疹是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎症性皮膚病。中醫將濕疹分為濕熱症及血虛風燥症。但無論是中醫還是西醫，都認為濕疹是體內有害物質不能及時排出後引起的。
◆肥胖
這是大部分女人不愿面對的現實吧。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。
◆便秘
便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
◆口臭
口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病，這主要是口腔問題引起的；一是免疫臟腑功能失調的口臭病，多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。
◆痤瘡
痤瘡，俗稱痘痘，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。不良的生活習慣和不好的心理狀態，都可能讓你沒了青春還有痘。
三、健康排毒！孕前身體排毒方法推薦
◆運動排毒
運動排毒是最健康，作用最大的方法，不僅排出了毒素還進行了良好的身體鍛煉，對備孕來說是極好的。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
瑜伽：瑜伽也是一項排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
跳繩：跳繩時的彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
◆節食排毒
節食排毒法是目前十分HOT的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，并達到減肥的效果。只是方法要注意掌握，不可隨意節食，要養成規律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗議”。
每周任選2天節食（不是完全不吃，而是只吃優質蛋白質、低糖蔬果）；其他5天正常飲食（照常吃喝，無需刻意關注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）。
◆刮痧排毒
刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，於是，傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧！
“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似於足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。
（責任編輯：陳英子）