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卵巢是孕育後代的基本保證，備孕期間女性首先應該呵護好卵巢，那麼關於如何呵護卵巢這里小編就幾個建議。備孕女性都要來看看。
卵巢重要性
有資深女性曾經這樣子說：“女人最重要的不是外表看到的臉，而是卵巢”。這樣子說的確有一定的道理，因為女性如果不能分泌健康的卵子，她們就不能成為母親，而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就顯得尤其重要。
這些方法能保護卵巢
盡管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化，但是卻可以通過糾正不良生活習慣等方式，來減少加速卵巢功能退化的可能性。
保持營養均衡
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對於飲食限制過於嚴格，導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂，引發卵巢功能減退。
在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
減少熬夜
現代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。
適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利於提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，保持全身各個器官和系統功能的健康與協調，從而抵御疾病導致的生殖系統功能破壞。
維持樂觀的心態
現代醫學研究認為，心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經系統，造成內分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態，適當梳理正在發生的心理沖突等。
每年至少檢查一次
卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經，就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。
食療保養
女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，這里孕育新生命，一個女人一生可分泌的卵子是非常之少的。健康的女性到了適孕年齡內，每個月會分泌一個成熟的卵子，可持續十至十五年左右，之後女性身體隨著年齡的增長卵巢漸漸衰弱，最後不能再分泌卵子，女性也就出現絕精期，女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習慣來保養。比如不吃過冰的水和食物，不劇烈運動，按時進食不處在饑餓狀態，保持心情愉快，多攝入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保養方式。
練習瑜伽
女性還可以通過練習瑜伽來達到卵巢保養的效果，瑜伽是一種很適合女性練習的運動項目，通過練習瑜伽女性能達到心理和生理上的調養，適當的運動又能排除女性身體里的有毒酸性物質，從而有助於女性卵巢的保養。現代社會女性的腳步越來越快，大家也感受到了健康的重要性，練習瑜伽的女性也越來越多。
（責任編輯：陳英子）