孕媽咪點點讚-育兒教養平台
如今越來越多的備孕夫妻患有吸煙的習慣，但備孕的一大忌諱就是煙草。煙草不僅會影響懷孕，即使懷孕了也可能對寶寶造成傷害，很多疾病是不可預估的。
寶寶的健康可是有爸爸媽媽共同決定的，而孕前準媽媽們都要注意調節飲食結構，而準爸爸們總是忽視了備孕期的調整，爸爸們可不能閑著沒事干。要知道，爸爸們的備孕很關鍵哦。
戒煙半年後方可生育
吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。同時也發現，停止吸煙半年後，精子才會恢復正常。
另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
因此，有生育計劃的男性應該早早戒煙，妻子更應盡量遠離吸煙的人和環境。
以下總結了幾種方法，幫孕前吸煙的你把煙戒掉，健康備孕。
1、飲食治療
鹵水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一周，每天都這樣做一劑吃，一周後聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了。
2、刷牙戒煙
意大利科研人員發現一種輕松戒煙方法，通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。邊刷牙，邊戒煙，聽起來一舉兩得的事情。
3、自制心理戒煙
（1）適當獎勵：逐漸減少吸煙量的同時不斷換低危害的煙，可與朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”，如果成功不吸煙可以給自己些獎勵。
（2）直觀感受吸煙的危害：考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙後肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。
4、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
（責任編輯：楊雅容）