孕媽咪點點讚-育兒教養平台
女性備孕期有很多事情需要特別注意，也要做很多相應的檢查工作，才可以擁有一個健康聰明的小寶貝，夫妻二人在備孕期間一定要鍛煉身體，強健體魄，增加身體免疫力，在日常的包含當中一定要特別地注意，有的食物利於寶寶的成長，而有的食物則不可以，備孕期間弄清楚這些內容才能孕育健康的小寶貝，建議備孕期的女性朋友們一起來學習了解一下。
當夫妻決定要生孩子的話一定要在備孕期間注意很多事情，首先就是雙方一定要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣，懷孕前的三個月夫妻雙方都應該戒煙戒酒，并且女性還要補充充足的葉酸和鈣質。
1、保證休息和睡眠
備孕期的雙方一定要每天保證充足的睡眠，養成好規律的作息，熬夜會導致內分泌紊亂，很可能會導致懷孕的幾率下降，時刻讓自己有一個放松的好心情，不要給自己過大的壓力，可以試著練習一下瑜伽，不但能放松心情，也可以鍛煉身體，是備孕時非常好的鍛煉項目。
2、戒煙戒酒
一定不能喝酒吸煙，要知道酒精對精子的傷害是很大的，人們早就已經知道煙中有很多有害物質會殺死精子，所以說男文章至少在女性之前三個月停止喝酒和吸煙，女性也應該避免煙酒，以免對未來的寶寶造成嚴重的影響。
3、補葉酸
葉酸對於促進寶寶的健康發育起著很大的作用，在備孕前三個月女性經常有意識地補充葉酸，這樣就可以避免胎兒大腦發育不全或者是導致畸形，葉酸是一定要補的，千萬不要不當一回事，補充葉酸是非常重要的。
4、補鈣
女性備孕期一定要注意補鈣，鈣質是形成骨骼以及牙齒的主要部分，是胎兒在成長發育中一種必不可少的物質，孕婦在日常生活中可以多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說豆制品，海產品，牛奶，雞蛋，骨頭湯等，都是不錯的補鈣的食物。
5、不要經常化妝
很多女性平時都有化妝的習慣，化妝可以讓人看上去更加有氣色，有自信，但是化妝品里有很多化學物質組成，如果在備孕期間就不要化妝了，如果要使用護膚品的話一定要選擇純天然的護膚品對孕婦無刺激的護膚品。
6、避免放射性和毒性物質
很多懷孕的媽媽在懷孕期間都在想方設法的避免被輻射照射，這是因為肚子里面的寶寶對各種放射性物質都有著很強的敏感性，放射性物質最有可能會導致細胞變異，對於卵子和精子也是一樣的，所以說在備孕期間也要避免放射物質和有毒物質的直接接觸，除了要避免接觸放射性物質外還要避免接觸有毒物質，比如說農藥以及各種各樣的危害大的化學制劑等，這些物質對於胎兒的傷害也是很大的。除此之外休息好，包含注意營養均衡同樣也是很重要的。
（責任編輯：王少華）