一周幾次性生活最易懷孕？一周三次為宜

　　隨著時代的車輪滾滾向前，生活節奏的不斷加快，生活壓力的不斷增大，不僅讓我們更容易浮躁，也讓女性的受孕越來越難。不僅僅是平民百姓，連日本的雅子妃，也在人工受精產下小公主愛子後，屢敗屢戰。對於急切想升級當父母的夫妻而言，他們往往尋求各種懷上寶寶的方法。其中，“女性一周幾次性生活最易懷孕？”更是他們最關注的話題之一。

　　到底是幾次呢？

　　近日，根據英國《每日郵報》報道，“一周三次性生活讓女性更易受孕。”報道上說到：很多夫婦選擇在排卵期性愛，但是并沒有意識到他們可能誤判最佳受孕期。因為受諸多因素影響，女性周期可能存在變化。很多女性選擇月經期之後的第12天性愛，殊不知因為某些女性周期較長，排卵期可能延遲到月經期之後的第25天，因此也就錯過了最佳受孕期。因此，每周三性生活可以在一定程度上避免錯過最佳受孕期，最容易讓女性懷孕。

　　我們都知道，女性在排卵期時同房受孕幾率最高。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢？今天，小編來科普一下，教大家兩個方法：

　　方法一、日程推算法

　　一般來說，女性的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：

　　（1）以往最短周期天數-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。

　　（2）以往最長周期天數-10=排卵後易孕期的末一天。這樣可以算出易孕期的具體日期。

　　一般月經時間正常的女性通常周期為28天，女性可以根據自己月經的情況進行日程計算。

　　方法二、基本體溫測量法

　　體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

　　因此，備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

　　除了盡量準確地測量排卵期，盡可能地保持每周三次性愛的節奏，備孕期還需注意哪些事項呢？

　　1、服用葉酸增補劑

　　葉酸的重要性，小編之前發文《漲姿勢：準爸爸補充葉酸竟然這麼好！》曾有提及。需要注意的是：由於我國傳統的飲食結構使食物中葉酸含量不夠，我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸。另外，烹調不恰當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕後身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經管發育缺欠，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，而我國正是世界上神經管畸形兒發生率最高的國家。

　　因此，懷孕前就一定要攝取充足的葉酸。首先要改進飲食，注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果；其次改善烹調方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。最有效的方法為從懷孕前1-3個月開始口服葉酸，一直服用到懷孕後3個月。

　　2、身體進行營養儲備

　　從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補品進補。由於妊娠初期的早孕反應會大大影響進食，為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發育打下物質基礎；男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助於形成優質的精子。

　　3、少吃腌薰食品

　　咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過程中會產生強烈的致癌物質3，4-苯并芘和仲胺，進入胃後在酸性環境中進一步形成亞硝胺。這兩種物質都可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

　　4、注意清洗果蔬上農藥

　　農藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體後會改變身體的內環境，使遺傳基因發生變異，損害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果時，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進行清洗時，任選以下一種樂於接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分鐘，讓農藥充分溶解，然後再用清水反復沖洗；把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘，然後倒去浸液，再反復以流動的清水沖洗，其中的生物堿對農藥有很好的去除作用；將果蔬浸泡在80℃以上的熱水中約2分鐘，使農藥被快速溶解，再以清水徹底沖凈；先把果蔬放入盆內，隨後加入足量的清水，再放入小蘇打攪拌均勻并浸泡10分鐘，最後用清水沖掉。

　　5、保證身體健康

　　孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個月後再懷孕；長久采用避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥物的女性，應該在停止避孕6個月後再懷孕。

　　夫妻中無論哪一個，都要在孕前3個月停止飲酒，并且放下手中的白色“小魔棒”，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零。

（責任編輯：江慧）