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懷孕是女性一生中的大事，想要生出健康寶寶就要做好孕前準備。孕期準備包括很多方面，如男女雙方的健康檢查、男女雙方的營養準備、最佳受孕時間的計算、心態調整等等，這些準備工作關系著以後寶寶的健康及智力等各方面的發育成長，所以想要懷孕的夫妻一定要認真準備。在這些準備中，女性孕前營養的補充對懷孕有著至關重要的影響。
女性孕前要怎麼補充營養呢？孕前的飲食原則有哪些呢？下面來一一介紹。
也許有人會認為懷孕之後再補充營養也不遲，其實這是錯誤的觀念，因為孕前的營養關系著妊娠前期胚胎腦細胞的發育是否達標，也就是會影響寶寶以後的智力的重要因素。所以孕前營養很重要。怎麼合理補充營養呢？孕前補充營養要注意胰腺飲食原則。
1.合理安排飲食。孕前3個月要加強營養以便為胎兒的發育提供良好的物質基礎。此時的食物最好不要太精細，可多吃些五谷雜糧，適量補充動物蛋白質，動物蛋白質含量較多的有豬肝、瘦肉等，還要多吃些新鮮蔬菜和水果。
2.避免攝入太多鹽份。孕前及孕期的飲食都要以清淡為主，過多攝入鹽對孕婦不好，容易引起高血壓和水腫，會對胎兒的某些器官如心血管的發育產生隱患。
3.飲食要多樣化。不同的食物所含的營養不同，人體所需的營養要從不同的食物中獲取，因此準備懷孕的女性要做到合理膳食，做到不挑食不偏食，這樣才能夠為以後懷孕提供必需的營養。
4.盡量選用新鮮天然的食物。現代社會中食品安全受到嚴重威脅，食物從采集、加工、包裝到運輸知道銷售的過程都有可能受到不同程度的污染，因此孕前的飲食要盡量避免食物污染，注意飲食衛生，同時要避免飲用咖啡、汽水飲料、果汁等，這些飲料多數在生產的過程中會添加防腐劑，對身體健康極為有害。
5.下面推薦一些孕前可以吃的食物：
①水果。水果能夠為胎兒腦細胞發育提供需要的維生素；
②海產品。海產品能夠為胎兒大腦的生長、發育和孕婦預防神經衰弱提供所需鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素。
③黑木耳。黑木耳中的糖、鈣、鐵含量都很高，而黑木耳中膠質又有清唱作用，同時黑木耳還能益氣、養血、清肺、健脾，對大腦有很好的滋補作用。
④花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的營養豐富，花生能提供優質蛋白，而核桃對大腦的神經細胞有益，其他人體所需營養成分也相當高。小米和玉米也是健腦補腦的有益主食。
99健康提醒：孕前的營養很重要，它關系著懷孕期間營養的提供，胎兒發育所需的營養也需要在孕前準備好，才能夠提供充足的養分以供胎兒健全發育。
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（責任編輯：莊小玩）