孕媽咪點點讚-育兒教養平台
首先了解孕前營養的重要性。首先孕前的營養攝入是否科學直接影響到女性是否可以正常的妊娠，是否可孕育健康的胎兒，是否可滿足寶寶的營養需求，產後的身體恢復等等。專家建議不同體質的人要根據自己的實際情況選擇適合的營養素。
孕前營養首先要做好實現標準體重的問題。如果女性過胖的話，那麼很容易引發妊娠并發症，引起巨大兒的產生。而如果女性的體重過低，就說明身體營養不足，容易生出營養不良的低重兒。因此建議女性在妊娠之前最好先判斷一下自己的身體是否妊娠。如果過胖就適當減肥，如果過瘦則需適當的增加營養攝入。
其次要糾正不良的飲食情況，建議準備懷孕的女性如果有貧血、營養不良，體內脂肪過多的問題一定要及時的調理，另外建議多儲存一些營養素。孕前一定要保證各種營養的均衡攝入，同時還要注意補充以下幾種元素。
1、碘：研究發現孕前補充碘比孕期更為重要，其對胎兒的大腦發育具有顯著的作用，碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種原料，因此日常一定要多吃碘含量較多的食物，比如說海帶、紫菜、各種海產品同時一定要食用合格的碘鹽。
2、葉酸：葉酸是B族維生素的一種，充足的葉酸可促進胎兒大腦發育，促進神經管的發育。如果葉酸不足則有可能引起畸形兒。葉酸含量較多的食物主要有綠色蔬菜。
3、鋅：鋅也是胎兒腦發育不可缺少的一種元素，孕前適當的補充鋅含量豐富的食物更有助於胎兒的腦部發育。像扁豆、麥芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是鋅含量相對較豐富的食物，建議準備懷孕的女性可適當的吃點。
此外像優質蛋白質、維生素、各種微量元素，特別是鈣、鐵、磷等元素對於優生優育也具有重要的意義。總之對於準備生育的女性而言，孕前的飲食調理奎蛇 的重要，建議從準備懷孕之前一年就應該開始注意這方面的問題了。
另外孕前的飲食還要注意烹調技術、注意調換口味，以循序漸進的原則進行保健。
除了女性要注意孕前的營養之外，事實上男性也要注意孕前的營養。因此當雙方有生育計劃之後，建議男性一定要多補充蛋白質、精氨酸食品，因為蛋白質是精液形成的主要原料，精氨酸是產生精子的必要成份。只有充足的蛋白質和精氨酸才可使男人擁有健康的精子。
注意補充各種維生素，特別是維生素E的攝入，更有促進精子生成，防止性器官老化的作用，注意補充礦物質、微量元素，適當的吃些含性激素的食物等等。
最後提醒男女雙方不僅要注意科學的飲食方式，要注意多補充各種營養素外，同時還要注意拒絕不良的生活習慣，拒絕煙酒，只有這樣才能有一個棒棒的身體孕育一個更健康的孩子。(本站精選(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：劉麗君）