如何科學坐月子？

大家都知道，生完孩子必須得坐月子，產婦坐月子是十分重要的

一提到坐月子，很多人就會想到：

產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。

實際上這種認識是不合理的。

如何科學坐月子？其實可以很簡單~

01為什麼一定要坐月子？

因為這時我們身體各方面還沒有恢復到正常水平，同時又因在生產時消耗大量的能量。

所以這一時期是身體最脆弱的時期，一有不注意的，日後各種難受和疾病就會找上門來。

所以月子里不僅飲食重要，同時怎麼護理自己的身體也是非常重要的。

02應該如何科學坐月子？

科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理。

1飲食方面

在飲食方面，應減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止隨乳汁分泌，對胎兒造成影響。

應以清淡飲食為主，可以適當攝入一些湯水類，保證營養的均衡。

但是要注意分娩後一周內產婦飲湯宜適量。

可以攝入些新鮮的水果蔬菜，但不應吃過於生冷的食物，減少一些腸道感染或腸胃功能減退的可能性。

2生活習慣

而在生活習慣上，應保持身體的清潔，適當適量運動，也可以適當使用一些類似於腹帶等醫療輔助用品，幫助骨盆盡快恢復。

坐月子不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健。

做到餐後漱口，早、晚刷牙：

①刷牙前要用溫水將牙刷泡軟，每天早上和睡前各刷一次；

②餐後要漱口，飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西，特別不要吃甜食，若有吃宵夜的習慣，宵夜後再刷一次牙。

產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。

以前說坐月子不能洗頭洗澡呢，是因為過去沒有吹風機和取暖設備，濕著頭發對於怕冷的產婦來說十分容易著涼。

產褥期容易大量出汗，如果不及時清洗的話反而容易造成細菌感染。

很多產後的盆腔炎就和坐月子時不及時清洗消毒有關。

現在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家洗澡。

產婦在做好保暖措施的前提下多清潔是非常值得提倡的。

但是要注意，不能用盆浴，一定要用淋浴哦。

產婦不能見風和受涼，但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調，28-29度為好。

要注意，風不能直接對著媽媽和寶寶。

另外空調濾網一定要經常拆洗，保持55%的室內的濕度，可以在空調房放一盆水。

在充分休息恢復身體的同時，應鼓勵慢慢及時下床活動。

不僅可以使身體精力充沛，更可促進產後恢復。

正常分娩的產婦在產後6-12小時後即可起床做輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。

施行剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。