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寶寶出生後寶媽們需要注意的月子禁忌有哪些

生完孩子後,寶媽們就進入了恢復身體的月子期。在這期間,一些禁忌可不比孕期少。那么寶寶出生後寶媽們需要注意的月子禁忌有哪些?一起來看看吧。

女人經歷十月懷胎、分娩這些過程,那種辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受,要說女人生孩子是一件很重要的事情,那么坐月子更是重要。老人常說,坐好了月子,女人會得到第二次的重生,月子坐好了,以後的恢復才能起到事半功倍的效果,不然的話,將會為以後的身體健康埋下隱患,不是腰酸背痛,就是四肢怕寒,不是掉頭發,就是頭暈頭疼,讓人痛苦不已,并且還會使人變老。所以,女人一定要坐好月子,別不把坐月子當一回事,這關系到女人一生的健康。特別是以下這幾點,產後女人一定要特別注意,如果能夠做到,忍受過這42天的話,就可以防止產後女人“未老先衰”。

一、月子喝紅糖水有講究中國傳統觀念上,女性做月子里,紅糖水和雞蛋是必不可少的飲食。老人們認為,紅糖是補血的“上品”。專家認為,紅糖確實含有一定量的鐵,但是坐月子補血并不能完全靠紅糖,因為紅糖中的含鐵量很低,不能滿足月子期的女性補血需求。 月子用紅糖補血“返貧”小張(化名)前段時間剛生下寶寶,婆婆和母親都認為紅糖最養身子了,補血效果很好,她們要求小張每天都要喝好幾次紅糖水,打荷包蛋也不忘放紅糖。可是,當寶寶滿月了,她卻一點也高興不起來。原來本該減少或消失的惡露反而增多了。她的臉色也不比生孩子前紅潤,而且總是感覺疲乏,四肢無力。老公帶她到醫院檢查,發現她貧血很厲害。生寶寶是順產,失血也不多,坐月子吃得勤,飯量大,怎麼會貧血呢?醫生詢問了她的情況後,告訴她,她的貧血可能跟過量食用紅糖有關。紅糖是補血的,為何會引起貧血?
產婦食用紅糖不易過頻對於紅糖的使用,專家認為要從兩個方面來看:首先,從中醫的角度來說,紅糖性溫,有益氣活血化淤的作用。由於產婦生產時失血在所難免,因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血,還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。但如果食用紅糖過量,會使子宮蠕動、收縮增強,不利於傷口的修復,特別是容易引起血性惡露增多,造成失血,從而引起貧血。產婦食用紅糖不要過頻過量,每天最好不要超過20克,一般服用時間以7~10天為宜,以後則應多吃營養豐富、多種多樣。

另外,建議產婦不要局限於某一種補血用品,平時吃一些紅棗、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的補血功效。其次,紅糖的營養物質并不全面,而且比紅糖有營養的東西有很多。現在的食物多樣化、豐富化,紅糖已經不是產婦在坐月子期間非吃不可的飲食。如果讓產婦在坐月子的時候,刻意大吃特吃紅糖,甚至喝兩到三斤,從而導致產婦過多地攝入熱量。如果產婦愿意喝甜味的粥類或者湯類,添加一些紅糖是可以的。

二、快速排出惡露產後,隨著子宮內膜的脫落,子宮分泌的黏液也隨之從陰道內流出,這就是惡露。正常的惡露有些血腥味,但是不臭,總量在500-1000毫升。

產後的第一周,惡露量較多,顏色鮮紅,含有大量血液、小血塊和壞死的蛻膜組織,稱為紅色惡露或血性惡露。1周以後至半個月內,惡露的血液量減少,較多的是壞死的蛻膜組織、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌,使得惡露變為淺紅色的漿液,稱為漿性惡露。半個月以後至3周以內,惡露中不再含有血液了,但含大量白細胞、退化的蛻膜組織、表皮細胞或淡黃色,稱為白色惡露,可能會持續2-3周。總之,產後滿月時,惡露應當停止。產後惡露多久干凈因人而異,但為了防止產後惡露長時間不凈,產婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生,每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙,經常換月經墊和內褲,避免出現細菌感染,解決了產後惡露多久干凈的問題,

下面介紹如何盡快排出惡露的方法。

1、個人調理:臥床休息靜養,避免情緒激動,保持心情舒暢,避免精神刺激。

2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事,以免出現感染。

3、消毒。產後惡露期間,最好使用質地要柔軟的墊紙,要嚴密消毒,防止發生感染。

4、適量活動。惡露減少,身體趨向恢復時,產婦可適當起床活動,這樣對血運行和胞宮余濁的排出有很好的幫助。

三、重視產後盆底肌

產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿,便秘的尷尬,那你的盆底功能很有可能出現了下降!妊娠和分娩會導致盆底功能的下降,引發漏尿、盆底痛等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響,而陰道分娩會加重這一影響,所以我們一定要重視產後盆底康復,產後42天的媽媽一定要盡早做盆底的恢復。產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。如果不做任何訓練,隨著年齡增大,激素水平下降,肌肉變得松弛,症狀會越來越嚴重。到了中老年後,很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發展到子宮脫垂。應對方法:不要憋尿。新媽媽產後身體尚未完全恢復,憋尿的話不管對順產或剖宮產新媽媽來說,都可能會引起傷口疼痛。因此,產後一定要及時排小便,切記憋尿。

四、產後盡早活動利於產後恢復產後一直臥床,不下地活動帶來的後果——肥胖已經是次要的了,更嚴重的會是:尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎,子宮脫落……正常情況下,產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。經陰道自然生產的產婦,在產後6~12小時就可以起床做輕微的活動。產程時間短,體力消耗少的,根據自己的體力,還可以更早下床活動。

不過,一般產後兩小時內應該臥床休息,同時要注意觀察陰道出血情況。產後第二天就可以在室內隨意走動,而且可以開始進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於產婦體力恢復,促進排尿、排便,促進惡露排出,減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。破腹產分娩的產婦,在手術後第一天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動量,到產後7~10天也可以開始做產後體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并症的產婦,產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

五、產後子宮恢復我們都知道,女性子宮是新生命孕育的搖籃。懷胎十月,子宮的變化是最大的,而產後恢復,子宮恢復也是最慢的,稍有不慎就會落下子宮病,對女性健康產生極大的危害。所以,產後子宮恢復應該引起產婦及家人的注意。

產後提倡:順產產婦要休息42天;剖腹產要休息夠56天。這個時期的休息是為了調整產婦身體各項機能,特別是讓子宮恢復從前狀態。那如何判斷子宮是恢復從前呢?兩個指標來判斷:

1、如果子宮恢復良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個星期,子宮就無法摸到,除非是長子宮肌瘤。

2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最後無色。但如果子宮過度後屈,產後惡露不容易排出,則影響子宮的恢復。產婦避免長時間仰臥位,并鼓勵產婦早期下床活動。若確診為子宮後傾後屈位,每天應行胸膝臥位2次,每次15~20分鐘予以糾正。影響子宮復原能力的因素:● 胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。● 子宮蛻膜脫落不全。● 合并子宮內膜炎或盆腔內炎症。● 子宮過度後屈,使惡露不容易排出。● 合并子宮肌壁間肌瘤。● 排尿不利,膀胱過度充盈,致使子宮不能下降至盆腔。● 產婦年齡較大、健康情況差、分娩次數多或多胎妊娠,也往往會影響子宮的復原能力。

六、坐月子吃什麼好,分階段進補月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期,這時候要非常注意飲食,避免影響身體惡露的排出。月子的後兩周是補氣補血催奶的時機,這時候應該增加進補。產婦進補分三個階段進行,第一階段是產後第一周,第二階段是產後第二周,第三階段是產後三四周。

1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。在產後的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。

2、第二周惡露量減少,顏色變淡。產後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。3、產後第三周時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,新媽媽可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

七、產後清潔刻不容緩傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡,怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理,因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成偏頭痛的後遺症,還擔心虛弱的產婦在洗澡之後,接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

雖然傳統的”月子里切忌沐浴”觀念有一定的依據,但是,另一方面,如果產後不注意清潔,生產過程中大量血汗、產後的惡露,都會成為細菌病毒滋長的溫床,不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎,也影響到哺乳的衛生,甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見,產後清潔是非常必要的。清潔從頭開始分娩過程中,產婦會大量出汗,而產後汗液更會增多,新媽媽的頭皮和頭發會變得很臟。

這個時候若按照老規矩不洗頭的話,味道難聞不算,還可能引起細菌感染,并造成脫發、發絲斷裂或分叉。所以,月子里只要新媽媽健康情況允許,就可以洗頭。陰部以及側切刀口的清潔新媽媽在產後因陰道受到損傷,在醫院內的前3天,一般每天均有護士清潔外陰,必要時可以自己增加清潔的次數,回家後自己即可每天1~2次清洗外陰,使用溫水,清洗順序應該從前往後,保持外陰的清潔,可以防止產褥期感染。新媽媽產後清洗陰部不能使用堿性肥皂,應盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂,因為新媽媽自身免疫平衡不穩定,堿性物質很容易破壞陰部弱酸性環境的滅菌”護陰”作用。很多醫院會建議產婦使用消毒劑(高錳酸鉀)清洗陰部,其實這種方法不可取,一來濃度控制不好易灼傷皮膚,二來會有色素沉著,三來對於消毒消炎止痛作用不大。預防產後傷口炎症的辦法:臨產前2個月避免性生活及盆浴,加強營養,增強體制;因側切口非常難以在理論時間內愈合,使用促進傷口愈合的珍珠生肌膏;如果傷口紅腫疼痛,可用金花油進行消炎止痛。

八、一定不能碰涼水

在坐月子的時候不能接觸冷水,這是因為,在中醫中人物,女性生產之後氣血不足,元氣有所虧損,這個時期,產婦腠理不密,這樣風寒涼氣容易侵入身體,會導致氣血不暢,容易導致身體疼痛。因為中醫學上的腠理,指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理,以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織,你的身體要靠它來抵御外邪內侵。俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木,中醫上稱作“產後身痛”,是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此,坐月子期間你還是要盡量避免風寒、注意保暖。

九、忌忽視收攏腹部

十、產婦忌產後性生活過早婦女從受孕到分娩,身體各器官都有很大變化,產後要經過一段時間才能恢復。尤其是生殖系統變化最大,而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷,因而更需較長的恢復時間。 一般來說,產後4~6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱,易受損傷,性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時,子宮尚未完全復原,性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。

另外,分娩時給外陰、陰道等造成的損傷,也會因過早性交而延遲愈合,甚至引起感染。因此,正常的婦女,在產後4~6周內應避免性交。丈夫也應了解這一點,暫時克制自己。即使是子宮和陰道壁經過4~6周已復原完好,產後的性生活中也應象新婚初夜那樣謹慎小心。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道,以順利進行性生活。

十一、忌過渡操勞產後,媽媽都身體是處於大傷元氣的階段,這個時候千萬不能帶著疲倦的身子,勉強的照顧寶寶,不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間,睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白,從而出現各種黑眼圈,眼紋,眼袋,到那時候就後悔莫及了。

因為沒有充足的睡眠,臉色也會變得暗沉無光,身體也開始出現內分泌失調,嚴重性極大,以後想補回來都很難。建議產後這段時間讓婆婆,老公多多幫忙,避免自己太過於操心疲倦,造成無可往回的地步。

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