哺乳期吃南瓜回奶嗎

適合哺乳期的南瓜食譜

1、南瓜豆腐羹

食材：南瓜300g、豆腐1盒、食鹽1.5茶匙、植物油2湯匙、水適量。

做法：

1.南瓜去皮去囊切塊，入鍋隔水蒸熟，內脂豆腐切小塊，南瓜用勺壓成泥

2.鍋倒入植物油燒熱，下入南瓜泥炒香，加適量水煮開，并加鹽調味。

3.加適量水煮開，并加鹽調味，倒入豆腐煮5分鐘左右關火 。

2、南瓜薏米羹

食材：南瓜80g、薏米、牛奶、白糖。

做法：

1.鍋燒熱，不放油，小火炒薏米至香，表面金黃。

2.炒好薏米打成粉，小過放入水，倒入薏米粉，小火慢煮20分鐘，中間要攪拌，以免糊鍋。

3.南瓜切小塊，上籠蒸熟透後放入入料理機打成蓉。

4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮開，加入牛奶，調入白糖即可。

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