孕媽咪點點讚-育兒教養平台
其實呢，產後小腹突出，不一定全是脂肪惹的禍，還很有可能是骨盆前傾所導致的不良體態。
什麼是骨盆前傾？
骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。
如果把骨盆比作一只端著肚子的臉盆，骨盆前傾相當於是把肚子往前倒，小腹自然向前翻出去了。
最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅。
倘若自己拿不準，可以試試貼墻站立，上背和臀部都貼緊墻壁。
如果背後能放入一掌，基本身姿還是比較正常。
如果能放入一個拳頭，那很有可能就是骨盆前傾。
為什麼新媽媽更容易骨盆前傾？
孕期形成的不良體態
隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。
（骨盆前傾是孕期媽媽無意識的姿態習慣）
常穿高跟鞋
不正確的抱娃姿勢
除了產後媽咪，常穿高跟鞋、腹部沒力和久坐不動的上班族，都是骨盆前傾的高危險族群。
骨盆前傾有哪些危害？
容易造成臟器下垂
使體態呈現不正常曲線
①骨盆前傾，會使身體中段離眼球較近，因為近大遠小，看上去腰腹部更寬更粗！
②由於軀干產生了折疊，身高會縮短；
③腿由於傾斜，從正面看，也會看上去短一截~
連帶影響腰腹部肌肉長期處於緊繃或過松的狀態，時間一久更會導致駝背、頸椎和膝蓋壓力過大的問題，再勤勞按摩也無法有效舒緩腰部酸痛。
如何糾正？
改善骨盆前傾第1步：伸展腰椎肌肉群
動作1：采坐姿，雙腳打開、屈膝；把身體往前、下壓，
動作2：持續伸展15至60秒後再休息。
改善骨盆前傾第2步：訓練髂腰肌＋大腿前側肌群
動作1：采跪姿，其中一腳往前跨，接著把臀部壓低（往前推），持續15至60秒。
動作2：模仿動作1，但這次要把後腳跟往上拉起來， 持續15至60秒，然後換腳。