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產後出月子，如果這兩項健康恢復程度良好，月子病一般不會有！都說月子做得好，女人的很多毛病都會消失，反之，月子病可會跟隨著一生。
產後恢復別一味追求快速瘦身，而忽略了體內的健康
十月懷胎生下孩子，小麗看著自己臃腫的身材，不斷往上升的體重，不顧婆婆的勸阻，在月子期間不但強制節食，還進行了劇烈運動。婆婆告訴她這對身體恢復沒好處，她卻告訴婆婆說“現在你們老一輩的做月子方法不對，我在網上看到國外有人生完孩子就去跑步了，我這都十多天了，沒事，健康著呢，你看我肚皮都沒啥肉了，恢復不錯。”
日子就這樣過去了，小麗最近總覺得自己有漏尿的情況，連打個噴嚏都會有尿流出來，到醫院去做了檢查，大夫告訴她子宮沒有恢復好，骨盆肌肉弱造成的。小麗心里很是疑惑自己生完孩子運動健身，恢復得挺不錯的，怎麼就？大夫聽了她的話，嚴肅的告訴她，身體還沒有恢復到懷孕前的程度，就開始強制節食，高強度的運動，都會影響產後的恢復，產後恢復不是身材的恢復，而是體內恢復。
并告訴小麗她這算運氣好的，如果產後馬上劇烈運動減肥，很有可能會增加子宮的重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的話還可能會進行手術。小麗聽後不禁感到後悔和害怕。確實產後恢復是一個長期的過程，準媽媽一定要循序漸進的進行，不能因為過於求成，就不顧自己的身體強行的減肥。產後的月子病，關鍵需要看兩項恢復程度，一般良好恢復的，就不會有。
產褥期，這兩項健康恢復最重要，馬虎大意會引發月子病！
一、產後子宮的情況
產後多數媽媽子宮情況不好，會產生子宮異位甚至脫垂的情況，甚至還可能會有引發一些婦科疾病。我想要知道自己子宮恢復情況好不好，可以隨時觀察著自己產後惡露的變化。一般產後惡露從大紅色慢慢變少，變成白色或者是淡黃色，到產後的4~6周就會停止，這時子宮基本就恢復正常了。如果發現惡露不盡，懷疑是子宮內沒有干凈，要及時向醫生訴說情況，免得引起產後大出血。
二、產後體質的恢復
因為剛剛生完孩子，身體會比較虛弱，又不能進行過多的運動，抵抗力慢慢的下降，影響身體的代謝，容易受到病毒的感染。所以生產完後，媽媽一定要盡早得把體質給調理好，養出健康的身體，這樣像頭痛，關節痛，腰痛這些月子病就不會找上門了。
要想身體健康，產後恢復如何做？
一、產後可以做適當運動
很多老人都覺得在坐月子時，應該要小心避免運動，天天都要兒媳婦躺床上，其實這是好心辦了壞事。在生產完的48小時後，準媽媽精神和體力都已經恢復，完全可以下床走動，或者做一些適當的運動，這樣有助於身體的恢復和惡露的排出。盆骨底的鍛煉就很有必要，如果骨盆底變弱會影響後期的子宮下垂問題，甚至以後還會偶爾產生尿失禁，連打噴嚏或大笑的時候也會有漏尿情況。
二、飲食均衡，別亂補
月子期間的飲食是很重要的，營養不均衡亂補就會導致體內有過多的東西，無法正常的排出。特別是老一輩的喜歡燉各種的油膩湯，這可能會讓媽媽發胖，體重無法降下來不說，大補還容易引起產後大出血。那應該吃哪些食物呢？多吃魚類和含有高蛋白的食物，蔬菜、水果這些都對身體好。
只有身體健康，才是對自己最好的。每個人都有愛美之心，產後的身材恢復固然重要，那也要在身體健康情況下進行。愿所有準媽媽們都可以有一個好的身體，苗條的身材，遠離月子病！