哺乳期必需補充的營養有哪些

硫胺素

硫胺素，一般我們都把它叫做維生素B1，維生素B1促使碳水化合物轉化為能量，媽媽因為在哺乳期所以對硫胺素的需求量也會變得多一些。如果媽媽的硫胺素攝入量不多的話會造成母乳里面硫胺素含量低，所以各位哺乳期的媽媽最好是每天攝入硫胺素1.6毫克。

我們平時可以多吃一些全麥產品，全麥產品里面有很多的硫胺素，原因在於全麥產品保留了麩皮，強化的全麥食品也是非常適合哺乳期的媽媽食用的。同時，豬肉、豌豆和堅果里面也有著非常多的硫胺素。