哺乳期如何增加奶量 干貨在這

合理營養，適當湯水

營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎。所以食物種類豐富，是哺乳媽媽營養補充的一個關鍵。

與此同時，由於乳汁的成分大部分都是水，哺乳媽媽的飲水量也與乳汁的分泌息息相關，除了適當增加飲水量之外，還應該喝一些湯品的攝入。比如說有比較好的催乳作用的花生豬蹄湯、豆腐鯽魚湯、黃花菜烏雞湯等等，都能讓乳汁分泌的更多更快。