產前陣痛呼吸法

拉瑪澤呼吸法怎麼練

拉瑪澤生產呼吸法包括胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推5個動作。

1、胸部呼吸法

適合在宮頸開3公分左右，子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒時做。這時候產婦可先用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、輕淺呼吸法

適合在開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次時做。這時候產婦可用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出嘻嘻”的聲音。當子宮收縮強烈時，就加快呼吸，反之就減慢。

3、淺的呼吸法

適合在子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次時做。這時候產婦可先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

4、吹蠟燭運動

適合第一產程的最後時做。這時候陣痛開始了但產婦又不能用力，可先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。

5、用力推

宮頸全開了，助產師在即將看到嬰兒頭部時，可用用力推的呼吸法用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力，使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。要放氣保持原有姿勢呼氣，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到胎兒娩出。