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怎麼做才能預防子宮肌瘤？造成子宮肌瘤的原因是什麼？子宮肌瘤可以算是婦科最常見的良性腫瘤了，尤其是30歲以上的女性，發病率相對是非常高的，怎麼才能有效預防“子宮肌瘤” 呢?
其實目前尚無確切數據顯示子宮肌瘤的發病率，但20-30%是比較得到認可的發病率，既然子宮肌瘤如此高發 女性朋友還是要非常注意的！
今天就和大家聊一聊： 怎麼做才能預防子宮肌瘤？
子宮肌瘤高發的原因
根據調查顯示，子宮肌瘤的發生率，在30歲以上的婦女為20%，而以40-50歲女性發病率最高，可高達50–77%之多。首先，子宮肌瘤的生長與長期過高的雌激素刺激有關。但是，每個月女性體內的雌激素水平都存在規律性地波動，有高有低，無法改變，除非內分泌失調了或絕經了。所以，雖然知道這個可能是病因，但是也很難預防。
不過，相對肥胖的女性體內有過多的雌激素，這來源於脂肪細胞的額外生產。有研究提示肥胖者肌瘤發病率高過不肥胖者。說到這里，該怎麼做大家都明白了吧。尤其是辦公室女性，因為長期坐著，缺乏鍛煉，常常受到很多子宮肌瘤的青睞。
其次，子宮肌瘤絕大多數時候不會引起身體不舒服。所以想要最大程度上預防子宮肌瘤，定期體檢是關鍵。
日常飲食對子宮肌瘤的影響
民以食為天，所以很多事情最後都繞不開吃，甚至連婦科最常見的子宮肌瘤也是。對中國人的一個調查顯示，大量食用西蘭花、大白菜、西紅柿和蘋果或許可以預防子宮肌瘤。
但是動物脂肪類食物吃多了則會增加子宮肌瘤的風險。主要是里面含有長鏈Ω-3脂肪酸，吃多則會增加子宮肌瘤的風險。同時也有研究證實，有子宮肌瘤的女性低密度脂蛋白膽固醇LDL-C高於不長肌瘤的女性，她們也容易患上代謝綜合征。
除此之外，豆制品含有較豐富的植物雌激素，很多姐妹會誤以為這就是“雌激素”。其實植物雌激素和雌激素完全不同，植物的雌激素樣效力只有雌激素的萬分之一，正常吃喝根本不會影響到子宮肌瘤。至於雞鴨魚肉牛奶制品對於肌瘤的影響公說公有理，婆說婆有理，沒有什麼明確的結論。總之，不管是有益還是有害的食物，對子宮肌瘤的影響都很微小，除非長年累月一直吃。所以，不必過於糾結。
吃保健品對子宮肌瘤有影響嗎?
對子宮肌瘤有預防作用的是活性維生素D。想預防子宮肌瘤，每周最好曬2-3次太陽，每次半小時左右，不能撐傘、不能隔著玻璃、不涂防曬霜，可以把你愿意的身體部位曬一曬。如果不想變黑，不曬太陽也可以，就需要吃維D藥片了。其他的維生素，C和E對子宮肌瘤沒有影響，維A的影響還不確定。
蜂蜜或者蜂王漿也是大家比較糾結的。經過研究檢測，蜂蜜幾乎不含雌激素成分，蜂王漿中含有的性激素也是微乎其微。不過這兩種食物如果吃多的話，會變胖的哦。肥胖人群更容易得子宮肌瘤。
至於其他的保健品，就不一一列舉。通常對女性保養有效的，多數可能有雌激素成分，激素類型和劑量都未知，風險較大。
重點提示：
雖然子宮肌瘤是女性生殖器中最常見的良性腫瘤，但如果不及時治療的話會有不孕的可能!所以日常中一定要養成良好的生活習慣，韓國有研究顯示如果體重增加超過20斤，子宮肌瘤風險就會增加1倍
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此外，不少人做子宮肌瘤剔除手術後，一兩年之中又會長出來所以術後要請B超醫生一起探查，盡量剝除干凈，對於多發肌瘤的病人如果近絕經或者已經絕經，選擇全子宮切除也是值得考慮的。
簡而言之，多吃水果和綠葉蔬菜，補充維生素D，盡量少吃動物脂肪和保健品，控制好體重，就可以減少子宮肌瘤的發生，預防復發。