孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、了解寶寶是否犯困
當我們覺得困的時候，會打哈，眼睛也會不自覺瞇起來。寶寶在犯困的時候，也是會有一些表現的。想要更好的督促寶寶入睡，那麼寶寶犯困的時候，爸爸媽媽們要懂得接收到信號。寶寶的犯困動作也是比較相似的。比如寶寶會不自覺揉搓自己的眼睛，寶寶也會一直打哈欠。
孩子的生理作息時間也是存在規律性的。當爸爸媽媽們看到孩子有犯困的信號時，就要懂得讓寶寶入睡。還要逐漸幫助寶寶養成自行入睡的習慣，這樣孩子會更自覺一些。
二、睡眠環境
當孩子遲遲不能入睡的時候，爸爸媽媽們是否考慮到睡眠環境影響了孩子的睡眠。睡眠環境的改善能夠直接改善孩子的睡眠質量，直接縮短孩子進入深度睡眠的時間。想要改善孩子的睡眠環境，要做到哪些點呢？
1、光線。當房間內的光線太亮的話，過於刺眼，孩子們也很難進入睡眠階段。不過寶寶還小，有些寶寶也不敢獨自待在一個黑暗的環境中。為了避免孩子出現恐懼的心理，那麼家長們還是要為寶寶的房間留一個床頭燈，讓房間的光線不要太亮也不要太暗。
2、被褥。想要讓孩子盡快入睡，進入深度睡眠。爸爸媽媽們要為寶寶營造一個舒適的睡眠環境。這就包括了被褥的準備。孩子的被褥要足夠柔軟，要舒適，這樣寶寶才能夠睡得自在。特別是寶寶的被子，結合季節的特點，選擇被褥的厚度。比如秋季，被褥不必過厚，太厚會讓孩子有悶熱的感覺。冬季選擇被褥的時候，盡量選擇輕一點的被子，孩子的身上才不會有壓迫的感覺。
3、睡前準備模式。想要讓寶寶的睡眠質量更好，孩子自覺入睡。這需要爸爸媽媽們為孩子養生良好的睡前準備習慣。比如睡前，寶寶們需要先洗澡，要喝奶，要是寶寶乳牙長好了，也可以漱口或者是刷牙。爸爸媽媽們也可以選擇和寶寶講睡前故事或者是說晚安。這些程序都具備之後，孩子的潛意識中也會了解到自己要去睡覺了。孩子的入睡認知也會進一步加強。
4、安撫要有方法。在哄寶寶入睡的時候，安撫的方法需要得當。有些家長需要抱起寶寶，還要搖一搖，其實這些都是屬於比較不好的習慣。平時抱著寶寶，是給寶寶一個安全感。然而當寶寶想要睡覺的時候，還是要懂得讓寶寶待在小床上，適當用手拍著寶寶即可。過度的安撫會讓寶寶有依賴感，當爸爸媽媽停止了安撫，寶寶很可能就會蘇醒過來，因此安撫仍舊要掌握方法的。
5、耳邊輕聲說話。一般情況下，寶寶和媽媽們的相處時間是比較多的。寶寶想要睡覺的時候，媽媽們可以小聲對著寶寶說話，寶寶聽到媽媽的聲音之後，會有更多的安全感以及溫馨的感覺。寶寶們也會更快進入睡眠狀態。
哄寶寶入睡其實并不難，只要爸爸媽媽們掌握好方法，能夠用多種方式，讓寶寶在睡前獲得安全感以及舒適感，寶寶很快就會進入夢鄉。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）