孕媽咪點點讚-育兒教養平台
看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘，該如何提升寶寶的免疫力呢？重點抓住以下5個關鍵，一定讓你事半功倍。
1.均衡營養
充足的優質蛋白：嬰幼兒處於快速生長發育階段，對於蛋白質的需求量特別大。嬰兒主要從母乳或配方奶粉中攝取優質蛋白；幼兒的蛋白質來源，除了從配方奶粉外，還可以通過輔食中的蛋、魚、肉和豆制品獲取，但要防止寶寶偏食、挑食，尤其不能吃素。
補充VC和VA：VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強人體免疫力。
補充鋅元素：缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多：高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復感冒。
母乳喂養
人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM），以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵，阻礙細菌的代謝和分裂繁殖，而達到抑菌效果，在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。
奶粉喂養或混合喂養
若有母乳不足或不便於母乳喂養的情況，需要給寶寶選擇一款注重增強寶寶免疫力的配方奶粉。目前市面上，注重增強寶寶抵抗力的配方奶粉并不少，通常在配方上會添加益生元、乳清蛋白等成分。
2.充分睡眠
誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會影響免疫功能健康發育。
充足的睡眠時間：0～36個月寶寶的睡眠時間約為18～22小時；2～5個月寶寶大致睡15～18個小時；6～12個月寶寶約睡14～16個小時；12～36個月寶寶約睡10～12個小時。
優質的睡眠：對於新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規律的喂奶和定時換尿布是最重要的。6個月以內的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數。7～12個月的寶寶夜間喂奶次數不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質量。盡量培養周歲以後的寶寶一覺睡到天亮。
3.合理運動
1歲以內：主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利於生長發育。
1～2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2～3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。
學齡前：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
不適合兒童的運動項目：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對均衡發育不利。
4.科學穿戴
腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾。腹、背、足保暖的辦法不復雜，換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉；有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護臍巾等產品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那里血運豐富，產熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時，不必戴帽子，更不要蒙頭。
5.接種疫苗
人體的免疫大軍（免疫細胞）最初并沒有戰斗力，它們是經過實戰或演習後才獲得了戰斗能力，所以免疫功能是後天鍛煉出來的。放手讓寶寶接觸各種環境，接觸玩具、寵物，這本身就是讓免疫大軍接受實戰訓練。
接種疫苗也是免疫系統在實戰演習。讓免疫細胞與疫苗拼殺，進行大練兵，從而獲得免疫力。在演習中，免疫系統獲得此類病原的信息，進行記憶儲存，獲得了免疫力，而對機體又沒有致命的危害。請一定按時為寶寶接種疫苗哦。
以上幾點都做到了，相信寶寶的免疫力一定會有所提高的！
（責任編輯：陳英子）