孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏天從來都是一個露大腿季節，可許多新媽產後極容易自信心不足，低頭看了看那（ ）的大腿，就默默在衣柜翻出長褲來套上。
回想long time ago，新媽們還是一個人見人愛的小瘦子，現在卻變為一個花見花開的小胖墩。可是，新媽你造嗎？瘦不下來，可能是被這些減肥套路=錯誤的瘦身觀念影響了，避開它們，已經瘦一半。
|套路1：吃飽了才有力氣減肥
飽是一種十分主觀且不可控的狀態，新媽們可以根據以往經驗來判斷一下自身對食物攝入的克制力。正常來說，克制力在食物跟前都是完敗的。因此，吃飽了才有力氣減肥是不對的。應該說是吃飽了才有力氣去發胖，這是其一。
其二，要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運動，那也是不建議的。因為人體的血液分布會依據身體需要來運行，當新媽飽餐後，血液會集中到胃部來幫助消化。而在此時進行運動的話，運動的成效一般不大。如果新媽們，堅持吃飽了才運動，那建議你們至少餐後半小時至一小時才進行運動，那時身體也適宜進入運動狀態了。
|套路2：要汗流浹背，運動才沒白費
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱等原因而形成出汗。相反，主動出汗就是指的人體運動而產生的出汗行為。
許多新媽都會覺得，運動後的瘦身效果與流汗程度成正比。但其實這并沒有直接關系，具體的汗液量與人體的汗腺發達程度和個人體質都有關系，有些人天生就是汗腺不發達，因此運動才會少流汗。
另外，運動後流汗量大的新媽上稱一稱會覺得自己斤數已經減下來，但其實那只是身體內水分的變化，并不代表真實的體重。休息後及時補水，就會回到原來的體重了。
|套路3：只要多運動，便可放肆吃
部分吃貨新媽即便產後想急速瘦身，另一邊天秤也不想把美食丟下。她們大多秉持著一個信念：只要多運動，當運動消耗的熱量超過了食物攝入的熱量，還是能到達瘦身的效果的。
的確，減肥的原理就是要形成熱量差。一般人實現熱量差的方法就是減少熱量的攝入，同時增加運動的消耗。而持有以上信念的新媽，是在增加熱量攝入的同時，也加大運動量。
第一，新媽此時仍處於恢復期，不適宜過於劇烈的運動或過大的運動量。
第二，人體體內都有一個基礎代謝率，就是是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，同時也會隨著肌肉增加而增加。當新媽的熱量攝入大量增加，而肌肉量未相應增加時（女性相較於男性，一般較難練成肌肉），基礎代謝率會遭到破壞，熱量差也因此不復存在。
因此，總的來說，多運動的同時，還是要控制飲食才可以。
|套路4：停止鍛煉後，就會復胖的
體重的升降，大部分原因只有一個，在上文也有提及到，就是能量的不平衡。如果攝入》消耗，那就會發胖；如果攝入《消耗，那就能瘦下來。運動之所以被需要瘦身的人群所喜愛，就是因為在同等的熱量攝入情況下，增加了體能消耗，從而熱量也消耗了更多。
所以當停止鍛煉後，依舊注意飲食，控制熱量的攝入，是不會導致發胖的。
（責任編輯：江慧）