孕媽咪點點讚-育兒教養平台
豆腐紅糖燉米酒
原料：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。
做法：
1、備鍋，把干凈豆腐和準備好的紅糖放入鍋中，放入適量水，開火同煮。
2、待紅糖化開後，加入準備好的50毫升米酒，沸騰後，起鍋。
3、新媽媽吃這道食材療法時，應堅持每日1次，1次吃完。
催奶評價：豆腐含大量雌激素，有利於產後媽媽乳汁分泌，紅糖鈣質豐富，且具有活血化瘀功效。
黃花菜黃豆豬蹄湯
原料： 豬蹄 800克，黃花菜 30克，黃豆 50克，姜 10克，鹽 4克，味精 2克，胡椒粉 4克，大蔥 10克。
做法：
1、豬蹄刮洗干凈，隨冷水入鍋煮沸，去除浮沫，撈出再用清水洗凈待用。
2、黃花菜、黃豆清洗干凈。
3、湯鍋中加清水和姜片，放豬蹄煮沸後改用小火煨至肉熟骨脫。
4、 放入黃花、黃豆，大火燒至湯沸後再煨約10分鐘，食時調味。
催奶評價：豬蹄歷來可用於治療產後氣血不足，有通乳神效，想催奶的新媽媽可選擇。另外豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有美容功效。
魚肉粥
原料：鯉魚肉250克;大米100克;姜、蔥、黃酒、精鹽各適量
做法：
1、將里魚肉切丁，放於碗中，拌入黃酒、姜末。
2、將大米淘凈，加清水適量，用文火煮成粥後，放入魚肉再燜10分鐘，最後撒上蔥花和精鹽即可。
催奶評價：鯉魚的營養價值較高，適合產婦食用。而且鯉魚的確是一種有助通乳的佳品，加上大米還有健脾養胃的功效。
（責任編輯：劉麗君）