孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、黃豆
黃豆是一種非常健康的豆類粗糧，它富含蛋白質、氨基酸、多種維生素以及微量元素，有著健脾利濕、補虛益氣、排毒補鈣之功效，是非常適合產後的新媽咪們食用的。產後的新媽咪們應注重鈣元素的補充，多吃黃豆，不僅能夠補充優質蛋白，更能夠促進鈣質的補充，增強新媽咪的抵抗力，同時還能夠有效促進乳汁的分泌喔！
2、魚肉
作為產後的營養能量以及優質蛋白的補給，魚肉是不能不提的。魚肉當中富含優質蛋白，非常容易消化吸收，魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高，產後多吃魚肉，在補充營養能量的同時，也不必擔心身體會發胖喔！
3、西蘭花
新媽咪們產後多吃西蘭花，好處也不少。西蘭花富含維生素C和葉酸，可以有效增強免疫力，促進鐵元素的吸收，預防準媽媽產後感冒的發生。另外，西蘭花富含膳食纖維，可緩解便秘，不僅如此，它其中還含有一種可以穩定新媽咪血壓的物質，因此，產後多吃西蘭花對新媽咪的身體非常有益處。
4、紅棗
紅棗是產後調理氣血、滋補益氣的好食品，紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質和葡萄糖，中醫上認為，紅棗是非常滋補的食品，可以有效益氣生津、調理氣血，適合產後的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。紅棗的吃法非常多種多樣，新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用，都是內調滋養身體的好選擇。
5、姜茶
產後新媽咪多半怕寒怕冷，可以多喝姜茶來溫暖身體。生姜性溫，常食可以滋補身體、去除身體內部的寒氣，對於產後子宮在逐漸恢復的新媽咪來說，多吃姜可以溫補身體，令子宮不再受寒，告別因宮寒而痛經的煩惱。
直接將生姜切成小薄片，清洗干凈後，用熱水浸泡，稍微放涼就可以飲用了。新媽咪們也可以在姜茶中放入少許的紅糖，能夠幫助新媽咪驅除體內寒氣、溫暖子宮、補血益氣。需要注意的是，在產後一個星期之內是不能喝姜茶的，因為生姜還有活血的功效，產後立即喝姜茶很容易令產婦大出血而發生危險，姜茶雖好，但要掌握時機食用才行喔！
以上幾種食物是新媽咪們產後身體恢復不可缺少的食物，產後常吃對新媽咪的身體恢復非常有益處，產後通過飲食內調來保養身體也很關鍵，快快吃起來吧！（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）