孕媽咪點點讚-育兒教養平台產後便秘能吃香蕉嗎
可以吃，但是一定要吃熟透了的香蕉！因為那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動。這樣一來，人吃下去不但不會通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑，但內里質地并沒有改變時吃掉，對緩解便秘好處最大。
怎麼正確吃香蕉才對排便有幫助
很簡單，如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那麼，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，并能增強排便能力，同時還有美容作用，不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。
烤香蕉
具體做法：
1、爐灶開小火，用夾子夾著香蕉在火上烤。
2、烤的時候不停的轉動，使香蕉受熱均勻。
3、不停的調整夾子位置，使香蕉各個部分都被烤到。
4、烤至香蕉表面微焦即可，這時候里面的香蕉肉也很軟糯香甜了。
用法：一般吃烤香蕉，飯後半小時食用，每次一根，一天吃2根就可以了。
有便秘的朋友要知道食療只是輔助作用，平時還要多喝水，多吃水果，多運動，還要飲食整體協調才能有個好的身體。
除了香蕉 產後便秘吃什麼最見效
水果：
杏仁
苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助於預防結腸和直腸癌。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
蔬菜：
芹菜
芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
花菜
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。所以產後便秘的新媽可以吃哦。
（責任編輯：陳英子）