孕媽咪點點讚-育兒教養平台月子餐不能加鹽嗎？
老人們總說，月子餐不能加鹽，這樣對產婦和寶寶都好，事實上，月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會影響新媽媽的食欲，攝入不足，反而得不到均衡營養。
為什麼月子餐要少鹽？
孕晚期，孕媽媽體內多了40%的水分，產後多余的水分需要3～6個月的時間，才能慢慢從體內代謝出去，因此新媽媽很容易出現水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。
沒有特殊疾病，低鹽飲食即可
除非新媽媽患有特殊疾病，如腎臟病，否則在坐月子期間，新媽媽并不需要刻意禁止對鹽分的攝取，只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可。
正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，并不會給人體帶來損害，且是有利於產後恢復的。而且，由於妊娠期的水分需要排出，在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。
因此，對於月子飲食里的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。
寶寶的嘴唇上會長鹽泡？
很多新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發白或長水泡，而這時老人們就會站出來說：你看，這就是鹽泡，是因為你吃了鹽的原因。
其實，6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，這主要是由於寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里。這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時會自已消失。
月子里的媽媽到底能吃多少鹽呢？
月子里的媽媽不能過多食鹽，盡量不要吃腌漬食品和罐頭食品，同樣也不能“忌鹽”，應該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。
科學坐月子 月子餐5大烹飪要點
1、水分要足。
在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。
2、量少質精。
月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。
3、不宜煎炸。
為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營養素的損失，不宜采用煎、炸的方法。
4、熱補為主。
在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫產後“熱補”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。
5、清淡少鹽。
新媽咪的月子餐應做到口味清淡，在烹調時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負擔。
（責任編輯：江慧）