孕媽咪點點讚-育兒教養平台
首先第一點就是在分娩的時候要注意用力的方向。分娩過程中用力有嚴格的方向性，用力形成的腹壓必須順著產道的方向才有用，否則毫無意義。受力的方向是否正確是很好確定的：可以先將手掌放在肛門的附近，然後用力，如果方向正確的話，那麼手掌就會向前推;如果方向錯誤，那麼手掌就毫無感覺。另外，正確的用力方法，力量十分的均衡，如果只感覺手掌的前半部或者是後半部受到推擠，那麼就表示方法錯誤，需要重新調整了。
其次，第二點就是要分娩用力的有效性。分娩的時候用力都是隨著宮縮走的，一次宮縮持續一分鐘，在這一分鐘里面最少要用力三次，才能比較有效。產程越長，耗力就越大，有效用力就顯得意義非凡。用力的秘訣是吸足氣候暫停幾秒之後再用力。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒再慢慢像要排便或者是打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最後不要讓空氣漏出來。從吸氣，用吐氣完畢，大約需要25秒。
最後，孕媽媽們平時練習的時候，可以檢查下有沒有以下的缺點，如果有的話那麼就說明方法不不正確，需要及時的改進。
1，只有腹部或者是面頰的部位鼓起。這是因為你們在吸滿氣的時候，沒有暫時停止呼吸就突然的開始用力，或者是把停止的器送進腹部或者是面頰導致的。
2，身體向上或向下滑。分娩的時候雙手需要抓住床頭的欄桿，如果雙手抓握高度不對或者是用力過猛的話就會造成這種情形。因此這個時候只需要你們向上滑的時候，將雙手稍微向下移，然後向下滑的時候向上移。反復調整，就可以找到合適的高度的。
3，脊背挺起。這是因為下腹部用力過度，或者是吸氣的時候動用整個胸部想吸足氣所造成的。
4，臀部浮起。這說明中心過分的放在腳部，需要平均分配。
5，用力無法持久。吸氣的時候沒有暫時停止就馬上用力，用力自然無法持久。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）