孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一聽到順產，都會讓人感覺到害怕，畢竟大家都被電視劇里面撕心裂肺的聲音給嚇壞了，以至於很多女性都會害怕順產，要求一定要剖腹產。
但其實小編要告訴你們的是，雖然所順產是會疼，但是順產的好處是非常多的，而且如果你們能在懷孕後期采取一些方法的話，那麼就可以幫助你們大大減輕的分娩的時候疼痛了哦！
就比如拉梅茲呼吸法，這個方法想必有提前去了解孕期相關知識的準媽媽應該會懂，但是小編相信還是有大部分的準媽媽是不懂的。
拉梅茲呼吸法的好處在於，這個方法不僅能夠幫助縮短產程，減輕分娩時候的疼痛，而且還能減少產後初出血量，從而提高順產的成功率哦！
所以這個拉梅茲呼吸法是各位準媽媽都非常有必要學習的哦！那麼這個呼吸法具體應該怎麼做呢？下面不妨就跟著小編一起來看看吧！
首先，是要做好練習準備。比如你們可以播放一些比較優美的胎教音樂，或者是一些比較能夠讓人靜下心來的音樂。然後盤腿而坐。
接著，就可以開始第一個動作了，第一個動作叫做胸腹呼吸法。
當你們感覺到子宮5-20分鐘就開始收縮一次的時候，你們就可以采用這種方法了。這個呼吸法的主要做法是，鼻子深深的吸一口氣，隨著子宮收縮你們就開始吸氣，吐氣，反復進行，直到陣痛停止之後，恢復正常呼吸。
第二動作是輕淺呼吸法。
當子宮收縮開始變得頻繁的時候，你們就可以用這種方法。
第三個動作是淺的呼吸法。
當宮頸口開到7-10分的時候，這個時候就是產程比較激烈也是比較難以控制的時候了。那麼這個時候你們就可以采用這種呼吸法。先是深吸一口氣，然後接著快速做4-6次短呼氣。
準媽媽們在聯系的時候最好是能一次呼吸加長到90秒。
第四個是吹蠟燭運動。
這個時候就到了第一產程的最後了，這個時候一般醫生都會要求不許用力的。所以這個時候出現陣痛的話，那麼你們就可以先深呼吸一口氣，接著短而有力的哈氣，淺吐四次，接著一次性吐出所有的氣，就像吹蠟燭一樣。
第五個就是用力推。
宮頸全部打開的額時候，你們只要先長長的吸一口氣，然後憋氣，用力，需要換氣的時候，保持姿勢，馬上將氣呼出，同時馬上洗滿一口氣，繼續憋氣和勇氣，知道寶寶順利分娩出來。
這個練習的時候，你們最好能夠達到每次持續憋氣用力60秒。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）