孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、分娩疼痛來自哪里?
不管是順產還是剖腹產，準媽媽們都無法逃避分娩疼痛，只是剖腹產疼在生完寶寶之後。有沒有一種辦法，真的可以在在沒有痛感的前提下，自然順利地將寶寶生下來呢?這幾乎是所有準媽媽們的期待。其實，破解了分娩疼痛的原因，也就有相對的辦法將疼痛趕走。
在寶寶分娩的過程中，會引起分娩疼痛的原因主要包括：
1、生理上的疼痛：
如子宮規律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產生劇烈疼痛;胎兒通過產道時壓迫產道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等;
2、心理上的疼痛：
大部分準媽媽由於缺乏分娩的經驗，加之生活中接受了各種過分夸大的分娩疼痛信息，使產婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，加重了疼痛感。這樣一來，反而會使產婦大量出汗、惡心、嘔吐，延長產程，有時還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現胎兒窒息現象。
二、7個物理方法緩解分娩陣痛
1、正確的姿勢。
準媽媽面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，這些小活動都比平躺要舒服，能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。
①保持直立
盡可能試著保持直立的姿勢，這樣可以使子宮底部受壓，以刺激產生強有力的收縮。
②趴在地上
產婦的雙手和兩膝著地，趴在地上，不過你會發現在床墊上會比較舒服，來回傾斜你的骨盆。背部不要拱起，在兩次宮縮的間隙，身體放松，重心向前移，把頭放在兩臂上休息。
③身體向前跪著，按摩背的下部
這樣做有利於緩解背痛，使你感到平靜和放松。這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部，用手掌有力地做圓周活動。用爽身粉可以減少摩擦力。雙腿分開跪下，身體放松，趴在一堆坐墊或枕頭上。盡量保持背部平直，兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。
④使用分娩球
分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，在規律宮縮的間歇騎坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有彈性的球來持續活動身體，能緩解分娩時的鎮痛。一般來說，產婦利用分娩球能促進骨盆松弛和胎兒下降，在胎兒倒立的情況下，還有助於胎兒的旋轉;在分娩的第二產程，如果利用分娩球采取蹲坐姿勢，能夠擴大盆骨空間，減輕生產時的疼痛并且縮短分娩的時間。在分娩過程中，也不會壓迫陰部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈力，有利於分娩後恢復原來的體型。產婦使用分娩球主要有6種姿勢：坐在球上;坐在分娩球上向前傾;站著趴在分娩球上;跪著趴在分娩球上和背靠在球上。
2、通過聲音進行發泄。
在生產過程中，準媽媽可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散不少，不要憋住這些聲音，也不用擔心打擾到別人，放松地做自己。很多產婦發現音樂很有幫助，輕音樂和激昂的的音樂聲，可分散對宮縮的注意力。宮縮加劇時，更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能幫助克服分娩痛。
3、適度的按摩。
當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，都可以接受按摩。90%的產婦認為，按摩對於生產引發的背痛或背部疼痛的產婦尤為有效，既能緩解分娩不適癥狀，也讓自己有極大地安慰感。此時，丈夫需要提前練習按摩指法。
4、瘋狂的幻想。
準媽媽對於寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心里構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。許多女性認為，把宮縮想象成為海浪起伏，每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐，令他們安慰不已。另外，準爸爸在旁邊多說情話，或是鼓勵產婦對減少痛感也是有一定作用的。
5、讓溫水來協助減壓。
當人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，在醫院分娩池的產婦越來越多。
6、獨特的針灸減痛。
針灸只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。
7、科學的催眠分娩。
選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時，應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。催眠是自然又安全的深度放松狀態，產婦仍然具有完全的清醒意識。對催眠分娩的臨床表明，催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑郁的發生。
（責任編輯：劉麗君）