孕媽咪點點讚-育兒教養平台
有規律的宮縮也是分娩的先兆，此時要將第一次出現宮縮的時間準確記錄下來，并將此後每一次宮縮出現時間和結束時間都做好記錄。當宮縮逐漸規則，兩次宮縮間隔越來越短，由每10分鐘1次、每次持續半分鐘左右，到每10分鐘收縮2～3次，持續時間超過半分鐘，且收縮強度增加，這時候就應該送醫院待產了，別忘了要帶上已經記錄下來的有關宮縮時間的詳細記錄，以便給醫生做參考。
減輕產痛的幾種方法
現在醫院提供的有助於分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂;讓產婦坐到健康球（一種塑膠材質的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右）上，主動上下晃動以減輕痛感;將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。也可以選擇無痛分娩，無痛分娩并不是真的“無痛”，它只是做到盡可能減輕分娩時的體痛，而且，在宮口開口到3厘米之前是不建議做無痛麻醉的，而宮口開口0～3厘米之間，是相對最痛苦、也是最慢的一段產程，對此，準媽媽應有充分的思想準備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是準媽媽堅定的信心。
心情放松才能縮短產程
準媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產床左右輕扭胯部，同樣有助於胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。
在宮口尚未全開時，先不要用力，否則到第二產程需要真正應該用力時反而沒有力氣了。當助產士提示宮口已經開全時，產婦應將兩腿屈曲分開，宮縮的時候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力，全身放松休息，養精蓄銳迎接下一次宮縮。當胎兒頭仰伸快要娩出時，宮縮時不再用力，而要張嘴給氣，使會陰肌肉充分擴張，讓胎頭緩緩娩出。要注意盡可能心情放松，因為精神緊張時，會大大增加氧氣的消耗，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至會造成胎兒宮內窘迫。特別提醒，緊張的情況下，產婦對疼痛也會更加敏感，加之產道的肌肉緊張，不容易擴張，會讓疼痛感更加劇烈，而加劇的疼痛又會造成進一步的緊張情緒，并惡性循環。》》胎位不正要選擇剖腹產嗎
（責任編輯：小白）