孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生娃有多疼，只有生過的人才知道。有人說不疼、有人說疼的要死。疼是一個相對的事情，每個人對於疼的感受和忍耐程度也不一樣。多數媽媽的疼往往超過了你在電視上看到的疼，歇斯底里的掙扎著。
生孩子為什麼會這麼疼呢？
分娩的疼痛主要來自於宮縮推動寶寶離開產道，引起孕媽後背、會陰部、產道、骨盆、膀胱受到前所未有的壓力、撕扯，這樣導致媽媽無法忍受分娩的痛苦。分娩有多疼，人們常說疼痛分十級，生孩子屬於十一級。
如何做才能緩解疼痛呢？
一、孕期運動少不了
懷孕後媽媽們擔心運動會傷到胎兒，其實適當的運動可以有助於緩解孕期不適，更有利於順產。
1、健身球就是一個不錯的選擇，健身球可以鍛煉骨盆底肌肉，有利於順產和胎兒發育。
2、凱格爾運動：這個運動不建議排尿時做。做的時候孕婦可以先將盆底肌肉放松，用力收縮肛門5秒再放松算作一次，早中晚各做10次。
3、瑜伽可以提高孕婦的靈活性和盆底肌肉，可以很好加速產程和緩解分娩疼痛。
二、醫院待產多走動
很多老人都說待產是要多休息，保存體力，這是錯誤的。待產室要多多走動可以促進子宮收縮，軟化宮頸，加速宮口打開速度。我待產的時候就看見一個產婦一直在樓道走動，結果人家生娃確實比我快很多。
三、拉梅滋減痛法
拉梅滋主要是通過輕撫、按壓來放松肌肉，增加舒適感來緩解疼痛，準爸爸可以這樣做，媽媽吸氣時，爸爸雙手從上往下輕輕按壓腹部兩側，呼氣時，在返回去。當媽媽宮縮開始後，爸爸可以揉捏脖子、肩膀、腰背和大腿部位緩解疼痛。
四、放松心情，緩解壓力
孕媽不要太過擔心，目前我國分娩技術世界第一。如果產婦一直壓力過大，身體緊繃，很不利於順利分娩。產婦可以多看看妖精媽媽育兒經或者聽聽輕音樂放松心情。
五、選一個好的陪產人
找一個懂你的陪產，是成功分娩的關鍵。可以在產婦緊張的時候，緩解情緒；可以在產婦無助的時候給予疏導和幫助。可以在開指或者宮縮時，幫助產婦緩解疼痛。總之選一個最好的陪產是很重要的，選自己的媽媽或者老公都可以，我選了我媽。
六、無痛分娩
如果真的受不了了，可以聽從醫生建議選擇無痛分娩，一針下去能緩解一半以上的疼痛。媽媽們不要誤會，無痛分娩不是一點疼痛也沒有，只是緩解。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）