孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕早期的飲食要點
比起懷孕後心理上的愉快，生理上的不適顯然是微不足道的，但為了準媽媽的健康和胎兒的發育質量，也應當適當地進行一些藥食調理，以減輕不適癥狀。
在孕早期，飲食應注意葷素搭配，營養均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、面包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營養豐富、新鮮及多樣化：
1、各種新鮮的動植物蛋白質，如豆制品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。
2、蔬菜要新鮮多樣化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。
3、水果要新鮮和多種類，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。
4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。
5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎，而檸檬茶（新鮮的檸檬片泡茶）富含維生素C，對孕婦及胎兒均有益處。
懷孕期間，除了飲食之外，要注意適當休息，居住環境需要色彩柔和悅目，空氣流通;聽輕音樂，看花卉，觀鳥蟲，聞幽香;多飲水潔大腸，常散步，護膝保暖，以安子宮，以正胎位，以養胎性。
孕中期的飲食要點
此期胎兒增大，準媽媽的小腹微微隆起，早孕反應已經消失，但容易出現尿頻、大便秘結。在此期間，飲食的調理和第一講相同，但是為了消解便秘，應該在副食中加些麻油或者空腹飲用蜂蜜水。
晨起空腹飲清水一杯，經常散步，接受陽光，欣賞美術音樂，調節心態，保持愉快心情。注意營養，飲牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鮮的蔬菜水果，服用維生素c、復合維生素B，并加服維生素E。中藥亦可用南瓜蒂10克或者苧麻根10克煎湯代茶以固胎。