孕媽咪點點讚-育兒教養平台
秋季來臨，媽咪們千萬別再“胡亂吃喝”，要想保護好腸胃、幫助胎寶寶健康成長，孕媽必須遠離5個誤區。
誤區1：進補多多益善
實際上，并不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或補藥食用過量都是有害的。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。
誤區2：恒“補”不變
有的媽咪喜歡按照自己的口味，專吃某種食物進補，久而久之，導致媽咪體內營養失衡。而且在不同的季節，媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。因此，孕婦根據自身不同情況予以食物上的調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。營養學家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養：如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質，蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，特別應多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內燥。
誤區3：凡補必肉
俗話說“秋風起，貼秋膘”，再加上肚子里還有一個小寶寶，於是媽咪們大塊吃肉以進補。雖說動物性食物是補品中的良劑，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，往往會加重媽咪腸胃的負擔。其次，肉類在消化過程中產生的某些“副產品”，會讓媽咪的體內堆積過多的脂肪，容易患上慢性疾病。
誤區4：“重”進“輕”出
天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出。而孕媽咪們很容易有便秘的煩惱，只進不出，會使體內積累過多的毒素。養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。秋季便秘，媽咪們應適當進食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補脾胃，又能養肺潤腸，還能給胎寶寶補充豐富的營養哦！
誤區5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，對於準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
（責任編輯：實習江慧）