孕媽咪點點讚-育兒教養平台
營養均衡
秋季飲食準備，準媽媽們要保證食材選擇的科學，食材選擇就影響了營養元素的補充。秋季準媽媽飲食中，營養的準備要均衡，營養補充，搭配要合理。準媽媽在營養需求上，是比較多樣化的。蛋白質以及維生素以及其他微量元素的補充，都是需要通過食材的攝入補充。
秋季營養均衡，準媽媽們要保證蛋白質營養元素的補充。懷孕期間，胎兒的腦部發育需要蛋白質營養的參與，多吃牛奶或者是雞蛋吧，補充足夠的蛋白質。
葷類食物的攝入要限量，準媽媽們需要少吃油膩的食物，肉類食物的攝入也要控制攝入量，葷類食物食用太多，也不利於消化。
秋季水果選擇要合理
秋季孕婦飲食中，水果的選擇要合理。我們建議準媽媽們選擇應季的水果。秋季瓜果香，適量吃一些應季水果是非常不錯的。
秋季吃梨，秋梨有潤肺補水的功效，能夠緩解秋季咳嗽的問題。除此之外，秋季建議準媽媽們每天吃一個蘋果，蘋果香，營養足，利於腸胃蠕動。
秋季吃無花果，無花果有預防腹瀉問題，有具有清熱解毒的效果。
進補要科學
秋季孕婦飲食中，進補方法是需要慎重考慮的。秋季進補，要適量吃一些溫和以及清淡的食物。有些食物的營養含量非常豐富，不過食物性質過於寒涼，還是不適合準媽媽食用。比如螃蟹或者是甲魚等等。
準媽媽們在選擇進補食物的時候，可以選擇蓮藕、沙參、麥冬銀耳等等。接下來看看適合孕婦秋季選擇的進補食譜吧。
1.八寶雞湯。準備新鮮的雞肉，豬肉少許，熟地和當歸各十五克，黨參、茯苓、白芍以及炒白術各十克，還要準備少許炙甘草、川芎，準備少許蔥、生姜以及鹽巴。首先將準備好的藥物用紗布包好，之後用清水再清洗一下，將準備好的新鮮肉類放入燉鍋中，加入準備好的水，放入藥材，用大火先熬煮，將水燒開，撈起浮沫，再用文火熬煮一小時。最後加入少許鹽巴即可。
2.醋蛋湯。首先將水放入鍋中，再放入雞蛋，加入少許白糖和米醋即可食用。秋季準媽媽食用醋蛋湯，有止吐的功效。醋蛋湯也有補氣以及安胎的效果。
3.黃芪糯米粥。準備好黃芪，將黃芪研磨成粉末狀，再將紅棗和黃芪放入瓦罐中，放入少許水，用大火將水燒開，再將糯米放入瓦罐中，再用小火熬煮一小時。黃芪糯米粥有補氣以及養胎功效。不過糯米不利於消化，孕婦們要適量食用。
秋季孕婦要講究吃，飲食要均衡，營養補充科學，能夠保證胎兒的營養攝入。希望以上的介紹，能夠為準媽媽們提供小小參考。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）