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秋季孕婦怎麼吃 準媽秋季飲食原則介紹

   營養均衡

  秋季飲食準備,準媽媽們要保證食材選擇的科學,食材選擇就影響了營養元素的補充。秋季準媽媽飲食中,營養的準備要均衡,營養補充,搭配要合理。準媽媽在營養需求上,是比較多樣化的。蛋白質以及維生素以及其他微量元素的補充,都是需要通過食材的攝入補充。

準媽媽飲食 準媽媽的飲食 準媽秋季飲食

  秋季營養均衡,準媽媽們要保證蛋白質營養元素的補充。懷孕期間,胎兒的腦部發育需要蛋白質營養的參與,多吃牛奶或者是雞蛋吧,補充足夠的蛋白質。

  葷類食物的攝入要限量,準媽媽們需要少吃油膩的食物,肉類食物的攝入也要控制攝入量,葷類食物食用太多,也不利於消化。

  秋季水果選擇要合理

  秋季孕婦飲食中,水果的選擇要合理。我們建議準媽媽們選擇應季的水果。秋季瓜果香,適量吃一些應季水果是非常不錯的。

  秋季吃梨,秋梨有潤肺補水的功效,能夠緩解秋季咳嗽的問題。除此之外,秋季建議準媽媽們每天吃一個蘋果,蘋果香,營養足,利於腸胃蠕動。

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  秋季吃無花果,無花果有預防腹瀉問題,有具有清熱解毒的效果。

  進補要科學

  秋季孕婦飲食中,進補方法是需要慎重考慮的。秋季進補,要適量吃一些溫和以及清淡的食物。有些食物的營養含量非常豐富,不過食物性質過於寒涼,還是不適合準媽媽食用。比如螃蟹或者是甲魚等等。

  準媽媽們在選擇進補食物的時候,可以選擇蓮藕、沙參、麥冬銀耳等等。接下來看看適合孕婦秋季選擇的進補食譜吧。

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  1.八寶雞湯。準備新鮮的雞肉,豬肉少許,熟地和當歸各十五克,黨參、茯苓、白芍以及炒白術各十克,還要準備少許炙甘草、川芎,準備少許蔥、生姜以及鹽巴。首先將準備好的藥物用紗布包好,之後用清水再清洗一下,將準備好的新鮮肉類放入燉鍋中,加入準備好的水,放入藥材,用大火先熬煮,將水燒開,撈起浮沫,再用文火熬煮一小時。最後加入少許鹽巴即可。

  2.醋蛋湯。首先將水放入鍋中,再放入雞蛋,加入少許白糖和米醋即可食用。秋季準媽媽食用醋蛋湯,有止吐的功效。醋蛋湯也有補氣以及安胎的效果。

  3.黃芪糯米粥。準備好黃芪,將黃芪研磨成粉末狀,再將紅棗和黃芪放入瓦罐中,放入少許水,用大火將水燒開,再將糯米放入瓦罐中,再用小火熬煮一小時。黃芪糯米粥有補氣以及養胎功效。不過糯米不利於消化,孕婦們要適量食用。

  秋季孕婦要講究吃,飲食要均衡,營養補充科學,能夠保證胎兒的營養攝入。希望以上的介紹,能夠為準媽媽們提供小小參考。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處)

(責任編輯:江慧)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 秋季孕婦怎麼吃 準媽秋季飲食原則介紹