孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕媽咪的早餐最好有以下幾類食物
1、牛奶。牛奶富含蛋白質和鈣元素，牛奶是膳食當中鈣元素的最佳來源，孕期準媽媽每天至少要喝一杯牛奶，以保證食補當中的鈣質補充，另外也可以通過吃鈣片來補充鈣元素，而準媽媽喝牛奶可以在早餐中進行，可以增加早餐的營養，也可以在夜晚睡前喝點牛奶，有助於安神助眠，但不能喝太多，以免起夜次數過多。
2、水果。水果當中富含多種維生素和礦物質，更富含有機酸，可以增強食欲，促進食物的消化，在早餐當中添加水果，可緩解孕媽咪起床後所出現的腸胃不適的問題，應季的新鮮水果，早上吃更加有營養。所以，想生個健康白胖的水靈寶寶，水果也是早餐的必備食品喔。
3、雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質、維生素和礦物質，非常有利於胎兒的生長發育，建議準媽媽每天早餐當中加入一個雞蛋，最好是水煮蛋、蒸雞蛋或者是蛋湯，相對鎖留的營養會高一些。
4、蔬菜。蔬菜當中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，深綠色葉的蔬菜富含葉酸，非常適合準媽媽們食用，孕期比較容易便秘的準媽媽，可以多吃蔬菜，在早餐中加入一些蔬菜，美味營養又健康十足，清炒或做成營養的沙拉都是不錯的選擇。
5、豆類食品。豆類制品，當中富含蛋白質和鈣質，非常適合孕期準媽媽們食用，能夠為身體補充足量的鈣元素，促進胎兒的骨骼和身體發育。準媽媽們可以在早餐中加入豆類制品，例如豆漿、豆腐、豆花、豆腐腦等等。
6、粗糧。粗糧富含膳食纖維，孕媽咪適當吃粗糧可以有效改善便秘，粗糧包括小米、燕麥、玉米、大豆等，準媽媽早餐來個粗糧饅頭也是非常不錯的營養選擇。
適合準媽媽的早餐食譜推薦
1、山藥小米粥。山藥小米粥能夠有助於促進準媽媽的腸胃蠕動、加速準媽媽身體的新陳代謝，同時，還有助於健脾胃、幫助開胃，胃口較差的準媽媽可以多吃，對於預防便秘也十分有幫助喔。
2、玉米煎餅。玉米當中所含的纖維素是比較高的，多吃玉米可以保護腸胃、防治便秘，準媽媽們不妨早餐做一點玉米煎餅，根據自己喜歡的口味，做成甜的、蔥香的都很合適 ，非常營養又美味喔！
3、香菇瘦肉粥。香菇當中富含促進鈣吸收的維生素D，可有助於強健骨骼，準媽媽早餐來一碗香菇瘦肉粥粥也不錯喔！（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）