孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎

導語

現如今，人們的生活水平真是大大地提高了，在飲食上的追求也不是停留在填飽肚子這麼簡單了，更要吃得營養和健康。懷孕中的準媽媽們更是家中寶，吃個水果都不直接啃了，非得用榨汁機榨成果汁，覺得這樣比干吃水果更有營養，同時也更有品味。

　　孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎？

　　孕期喝果汁，已經演變成了一種孕期飲食的新主張，那麼，孕期喝果汁真的比吃水果更有營養嗎？孕期喝果汁需要注意些什麼？本文是絕對的實用帖，準媽媽們快看過來！

　　1、鮮榨果汁營養并不比新鮮水果高

　　認為鮮榨的果汁營養價值比新鮮水果高，這其實是一種認識誤區。我們都知道，水果當中是含有豐富的維生素、礦物質、纖維素以及多種微量元素的，單吃水果，這些營養元素都會被身體所吸收，那麼，榨成果汁之後，這些營養元素是提高了還是下降了呢？實際上，將新鮮的水果榨成果汁，只有那些易溶於水的營養元素才會帶入到果汁當中，而不溶於水的鐵元素、鈣元素、纖維素以及果膠等，都無法進入到果汁當中而流失掉了，如果準媽媽是單純喝果汁而不吃果肉渣，那營養價值就更低了。

　　2、孕期喝果汁當心妊娠糖尿病

　　有很多的孕婦到了孕中晚期都會出現妊娠糖尿病的問題，這當然與孕期的飲食有關系，與孕期瘋狂喝果汁有著直接的關系。有研究表明，孕期每天喝幾杯果汁，要比不喝果汁或正常吃水果，易患糖尿病的風險提高了很多，所以，孕期準媽媽如果是每天都喝很多果汁，那就難怪會出現妊娠糖尿病了。

　　3、狂喝果汁易導致孕期血糖快速升高

　　孕期血糖高是非常危險的事，而每天喝太多的果汁，會令你的血糖快速升高，因為果汁屬於液體，它不需要咀嚼，在胃里很快就會排空，到腸道中吸收速度也較快，相對的血糖就會上升得快。而水果呢，是固體，在進食的過程中需要咀嚼，在胃里排空的速度也較慢，消化吸收也需要一些時間，不易令血糖升高。所以，建議準媽咪們還是多吃新鮮的水果，控制果汁的飲用量。

　　4、冰鎮果汁更不能隨意喝

　　天熱時，我們都喜歡喝些冷飲來降溫，不得不說，冷飲的口感確實誘人，而有些準媽媽認為鮮榨的果汁當中再加點冰塊，這樣喝起來更美味，還能有效解暑，可萬萬使不得啊，孕期即便是鮮榨的果汁也不能隨便喝冰鎮的，很容易引起子宮收縮、令胎寶寶受寒。

　　準媽媽們不能將水果或果汁作為孕期的主食，而且無論是喝果汁還是吃水果，都要把握好最佳的時間，才能夠令身體更好地吸收。最好在飯前的一小時或飯後的兩小時吃水果，建議準媽媽們可以多吃新鮮的水果，鮮榨的果汁也可以喝，但要控制飲用量。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：陳英子）