孕媽咪點點讚-育兒教養平台
飲食作為肚中寶寶所有營養成分補充的唯一來源，媽媽們吃的食物都會對寶寶產生至關重大的影響。所以，在孕期把好飲食關，是媽媽們關愛寶寶的第一步。小編這就帶你們來了解一番。
孕婦吃什麼對寶寶好之孕早期食譜：
此時肚中的寶寶也尚未成型，媽媽們孕吐的情況也是時有發生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食欲，媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養并且能勾起自己食欲的食物為主就好了，譬如玉米湯和土豆濃汁。這個階段媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。相對於藥補，媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。
孕婦吃什麼對寶寶好之孕中期食譜：
懷孕進入孕中期，相信媽媽們都已經很好地適應了懷孕帶來的各種不適感，而此時媽媽們的孕吐反應也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時，媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經常都會出現的，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節制地暴飲暴食，飲食均衡、營養豐富是這個階段的孕媽媽們要好好謹記的原則。此時的寶寶已經開始在媽媽們的肚子里生長發育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質和鈣質的補充。所以媽媽們可以開始進食一些雞蛋、肉類、豆制品等富含蛋白質的食物，而五谷雜糧更是可以作為主食之一登上餐桌。
孕婦吃什麼對寶寶好之孕晚期食譜：
懷孕一旦進入晚期，肚中寶寶的情況就已經趨於穩定，而母體中的激素水平也達到了一個相對較固定的狀況，但媽媽們的胃部往往會因為收到子宮的擠壓而蜷縮在一個小小的角落里，能夠容納的食物量就產生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕婦食譜中，媽媽們要開始培養自己少食多餐的飲食習慣，盡管每一次吃得可能不多，但是為了給予肚中寶寶充足的營養，每天的飲食量不僅不該有所減少的，反而還要增加，以便為不久之後寶寶能夠順產做好最充分的地準備。
在孕晚期的孕婦食譜中，小編推薦媽媽們為了肚中寶寶的健康，堅持多吃一些鈣質含量高的食物，骨頭湯、蝦皮湯等更是可以當做日常飲品，常飲常喝，而海帶、動物肝臟等食物也不能停哦！當然啦，媽媽們也不能不替自己考慮。寶寶即將降臨人間，媽媽們的身體也會出現一些征兆，而手腳水腫就是孕晚期媽咪最常見的癥狀。喝一些鯽魚、鯉魚湯等都是有助於消腫的。
只要媽媽們在懷孕期間調整好飲食，做好孕婦食譜，就一定能為肚中的寶寶創設一個最佳的孕育環境，讓寶寶成長得健健康康的。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）