孕婦吃什麼對眼睛好

 

　　孕婦吃什麼對眼睛好——α-亞麻酸

　　α-亞麻酸對於胎兒的眼睛發育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以後的視力發展。

　　所以，除了日常的飲食之外，應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物，比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會受到限制，也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現α-亞麻酸的補充。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好——維生素A含量高的食物

　　維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好——維生素C含量高的食物

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好——枸杞子

　　枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對眼睛的發育很有幫助。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好——油質魚類

　　油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現全面健全的發展。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好——鈣含量高的食物

　　有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。(本站精選(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

（責任編輯：江慧）