孕早期狂吃 肉只長在你身上

　　孕早期狂吃 肉只長在你身上

　　“一個人吃，兩個人補。”受這種觀念的影響，很多孕婦從確認懷孕起，家人就想方設法地給她們補充營養，除了豐盛的一日三餐，還有許多水果、堅果、奶制品等做加餐。

　　對於早孕反應比較強烈的孕婦來說，由於胃口較差、容易嘔吐，雖然家人準備了大量滋補、美味的食物，但她們實際吃進肚里的并不多，所以體重變化不大甚至會有所減輕。然而，不少孕婦沒有任何的早孕反應或反應比較輕，面對美食的誘惑經不住家人的勸說，常常胃口大開，結果，懷孕剛3個月，體重就增加了不少。

　　【案例分析】

　　劉女士懷孕一個多月時，開始出現早孕反應，有一段時間她甚至難受得什麼也吃不下，她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的，慢慢地，她的胃口越來越好，就這樣補了快兩個月，她一量體重，竟然長胖了10斤。劉女士的老公對此頗有成就感，他覺得老婆吃得好、長胖了，才虧不了肚子里的胎兒。

　　采訪中，記者發現很多人持劉女士老公這種想法，但事實上，孕早期三個月，胎兒很小，根本不需要太多的營養和能量，孕婦如果進食過多，只會造成營養攝入過量，導致自己體重增加過多，這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風險，不僅不利於孕婦的健康，還可能影響胎兒的正常生長。

　　【專家提醒】

　　專家提醒孕婦及其家人，孕早期三個月，孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內。等到了懷孕中晚期，才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段，這時，孕婦再在醫生或營養師的指導下增加能量和營養攝入也不遲。

　　此外，需要提醒的是，很多孕婦一懷孕，就開始喝孕婦奶粉，吃葉酸片、鈣片、復合維生素片等補充營養，其實，各種營養素的攝入并不是越多越好，比如說葉酸，孕早期每天補充400微克，可以較好地預防胎兒神經管畸形，但最多不能超過1000微克，否則，就會干擾其他營養素的吸收和利用，反而不利於孕婦和胎兒的健康。

　　再比如說，每天攝入適量的維生素D，有利於鈣的吸收和利用，但是過量則會導致食欲下降、多尿等，可能導致母體和胎兒高鈣血癥，引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。

　　對此，專家建議，孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片、復合維生素片的時候，要看看其各種營養素的含量，算算自己如果都吃的話，攝入的各種營養素的總量會不會超標，如果會超標，就少吃一些。舉個例子，假如復合維生素片里已經含有400微克葉酸了，孕婦就不必再吃葉酸片了。

（責任編輯：陳英子）