孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕十月飲食需注意什麼？ 補充脂肪和糖類儲備能量
每個孕媽媽在分娩時都會消耗極大的體力，通常情況下來說，孕媽媽在分娩時消耗的能量等於跑完1萬米或者是走200級樓梯所消耗的能量相當。所以孕十月開始孕媽媽可以多食用一些脂肪和糖類含量高的食物，為分娩儲備能量。小編建議孕媽媽每天應保證攝入主食或者谷類的食物300-400克左右，孕媽媽可以多喝粥或者是面湯，紅薯等食物，以此同時孕媽媽還需要注意粗細的搭配，避免出現孕期便秘。
孕十月飲食需注意什麼？ 補充蛋白質為哺乳準備
一般情況下，女性每天需要攝入的蛋白質約為60克左右。但是到了孕期，尤其是孕晚期的時候，蛋白質的需要量就會增加，來滿足胎寶寶的生長需要。所以小編建議孕媽媽每天需要攝入80-100克優質的蛋白質。補充充足的蛋白質不僅對能補充孕媽媽在分娩時所消耗的體能，減少難產的概率，而且還能對產後的乳汁分泌有保障。富含有蛋白質的食物有：雞蛋，瘦肉，豆腐，豆干等。
孕十月飲食需注意什麼？ 補充關鍵營養素之維生素B1
到了孕十月，孕媽媽應該開始補充各種的維生素和足夠的鐵，鈣等人體所需的微量元素，尤其是維生素B1。維生素B1在我們體內最住要的作用就是參與碳水化合物的代謝，從而來保證人體熱量的正常供應。由此可見，如果到了孕晚期孕媽媽體內的維生素B1不足的話，那麼就很容易會導致孕媽媽出現嘔吐，疲倦等癥狀，同時還會可能導致孕媽媽在分娩的時候子宮收縮，使得產程延長，分娩困難。
所以小編建議孕媽媽為了避免不在分娩時出現產程延長，分娩困難的後果，所以孕媽媽應該適量的補充維生素B1。富含有維生素B1的食物有：大米，面粉，豌豆，蠶豆，毛豆，豬肉，豬心以及蛋類等，孕媽媽可以適當的選擇食用。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習江慧）