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秋季備孕指南
一、情緒調節
秋季備孕知識中，情緒的調節是非常關鍵的。當我們還在為懷孕而煩惱的時候，自己的心情就會變得比較不好，會影響到懷孕的概率。當我們的壓力得到了緩解，自己的狀態有所改善，那麼自己的神經系統以及內分泌也是會受到影響的。
人體中的精子和卵子的活力也是會受到情緒的影響。秋季備孕的時候，還是要放松我們的心態，調整自己。
二、安排休閑活動
秋高氣爽的季節，最適合到戶外游玩。在備孕期間，想要讓自己全身心的放松，仍舊需要到一些比較休閑的場所中游玩。比如我們可以選擇散步或者是到戶外爬山。我們適當的安排運動還是能夠提高我們的體能，讓我們變得更健康一些。
三、維生素的補充
秋季備孕中，飲食營養補充千萬不要忽視。為了讓人體中的精子和卵子的質量變得更好，那麼維生素的合理安排還是需要的。比如可以適當補充維生素E以及維生素A。這兩種維生素都能夠緩解身體的衰老問題，能夠提高精子的活性。
四、微量元素的補充
我們在日常生活中，需要補充適量的微量元素。其實微量元素對於備孕期間的男女來說也是至關重要的。微量元素會改善男性的精子質量，能夠提高男性的精子活力。想要在秋季更為科學的備孕，還是要記得補充微量元素。
五、蛋白質補充
我們的人體需要補充足夠的蛋白質，從一些食品中就能夠合理的選擇，比如一些海鮮或者是瘦肉等食物，這些食物的營養充足，味道鮮美，特別適合正在備孕中的準爸爸們食用。不過需要大家注意的一點是蛋白質的攝入量要控制好，千萬不要過量，否則會影響到身體內部的酸堿性均衡問題。
六、暖身活血食物
秋季溫度逐漸下降，那麼女性們在備孕期間的飲食還是需要選擇比較暖身的食物，補氣活血的飲食能夠改善女性的體質，能夠調節女性的月經周期。有些女生遲遲難以懷孕，比較大的原因就是女性的子宮偏寒性，想要更快的懷孕，還是需要合理的安排。
在選擇暖身食物調理身子的時候，我們也要注意自身的保暖措施，特別是女生在穿衣方面，還是少穿一些低腰或者是漏肚臍的褲子會比較好一些。
七、保證睡眠
秋季備孕期間，還是要注意安排好作息時間，特別是年輕人，不要經常熬夜。早睡早起能夠提高身體的活力，能夠讓改善備孕男女的體質。
八、補充葉酸
葉酸對於人體的腦部發育是至關重要的。想要讓未來的寶寶更加聰明伶俐，那麼在飲食方面還是需要適當補充葉酸食物。其實葉酸的補充可以從日常飲食進行選擇，我們也可以食用葉酸的相關保健品。
秋季備孕知識比較多，對於渴望擁有寶寶的男女們，趕緊注意備孕知識的相關細節，更為科學的準備懷孕。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）